如何运动更好的养生？
为了健康，可以更好的强身健体，东方和西方，都有很多运动的方式。中医和西医在这方面，也有不同的看法。
那么，中医是怎么看待这个问题的呢？
中医认为：“动而生阳，静而生阴。阳动则变，阴动则合，而生五行，各禀其性。”
公园里很多老人家，都是早上就起来运动。或是做操，或是广场舞，或是站桩，练拳……
几千年来，人们在生活中，发现，如果早上起来感觉身体僵硬，在活动开后，就会感觉到舒服一些。
在活动肢体，或者，参加一些体育运动后，会发现阳气充实在四肢，感觉全身都温暖了。
对，这是从实践中来。老祖宗诚不我欺，将这些真知灼见分享给了我们。
唐代寿至100多岁的大医家、药王孙思邈认为：运动可使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。所以，平日里，结合运动，也许，可以帮助养生。
生活中，常常见到一些体质寒凉的妹子，到了冬天，就抱着热水袋不肯放手，这样的情况呢，可能更是需要运动的帮助，来改善体质。
比如，每天散步走走，快步走走，等等。
中医认为：运动有益于五脏。
中医说：脾主四肢、肌肉。有一些因为脾虚而出现相关症状的病家，可能，就需要运动运动，来帮助调节和锻炼四肢和肌肉。比如说，糖尿病患者，就适合每天走走路。
早上太阳出来后，走上5000步。或者，下午两点，太阳把地面晒得烫烫的了，赤脚去鹅卵石的小路上面走走。可以刺激脚底涌泉大穴，温暖肾经，等等。帮助扶阳。
中医说：肺主气，司呼吸。肺里面若垃圾浊气浊水积累多了，导致咳嗽多、湿痰多的病家，那就出去走走哇，呼吸呼吸新鲜空气，这样，有利于肺气宣畅，便于把浊气更好地排出体外。
在大自然的环境中，做做深呼吸，练练动功，可以促进血液循环，加强肺的排浊。不仅活动了身体，也有助于缓解紧张焦虑的情绪。
可以帮助舒解因为抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼、压力、痛苦，等等的不良情绪，所导致的痰浊淤血等等的淤滞。也许，就能让五脏阳气更为通畅，减缓疾病症状呢。
《黄帝内经》说：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
有些病家，自己也可以体会到，自己平日里，总是忙碌万分，不是在做这个，就是在忙那个。好像是个陀螺一样，每天转个不停，到了晚上，上了床，躺下来，才能抒一口气。
可是，常常到了能睡的时候了，脑子里面还一刻都不能停，还在想着很多待办的事。
这么操劳劳累，身体比较难以保养好。
那么，如果不是做工作忙碌个没完，而是运动的量太大了，那不也是另一种操劳劳累么？
所以，适度就好，运动要有度，以免过度运动消耗阳气。毕竟，需要保留阳气来维持生命，保持健康啊，不能过度消耗掉的讷。
关于冬泳这件事呢，我们学习养生的，那就参考一下中医的理念吧。
中医认为：秋冬收藏，人体要保持体温收藏阳气。
所以，不要玩冬泳这类的，以免把内藏的阳气调用出来抗寒，这会导致阳气外泄。久之，怕出现重病时，身体的本钱已经调用消耗了，那时，拿什么来供给身体使用，战胜病邪呢？
晚上跑步啊，广场舞啊，可能，也不是很适合。到了晚上，也是阳气收藏的阶段了，如果熬夜不睡觉，咱们都知道这是不合养生的。那晚上还跑步？还跳舞？那不是也是消耗么？
不要过度追求肌肉块，有人喜欢肌肉有型，线条好看。但是，强度太过的运动，可能，就消耗了脾气和身体的精华。如果因此，外表看起来是挺美的了，可是，若因此，内里的脏腑营养，却损失过多了，那是划算呢？还是不划算的一件事呢？
道理是一样的哈。好些个生活习惯，要靠我们学习正确的养生知识，然后一项一项地改正，建议养成良好的养生习惯。
1 选择空气清新的场所，没有大风的晴好环境。
2 出汗之后为了防止寒邪入侵，不能喝寒凉冷水。
3 年轻人的运动，打球散步练拳动功打坐站桩等等，只要不是伤损健康的，都可以考虑试试的。
4 中老年人的运动，适度适量，不要跟比照年轻人的运动量来，选择温和的方式，适宜自己体能的就好，切切不要逞能。
5 运动要根据季节和节气的不同，来做相应的调整。春夏人体气在外，可以多运动，秋冬人体气收藏，应该减少运动量哈。
6 各人体质不同，观察一下自己哈，运动之后，是否精神焕发，身体轻健？如果疲劳倦怠，那就睡睡养养了啦，运动就是为着养生的，不是为了打卡晒朋友圈的。
除了运动可以生阳之外，还有静能生阴呢？所以，有些运动是以静为主的。比如：瑜珈、冥想、打坐，等等，也许就是侧重于这个方面的。
更常见的静而生阴的方法，就是睡觉啊，闭目养神啊，听听轻音乐啊，等等。
这些个静养的方法，强调的是“神静”。
平时多做做帮助“神静”的训练，身体也就习惯了，到了该静养睡眠的时候了，入眠就轻松一点啦，也许，这样的训练，就可以帮助减少失眠呢。
《黄帝内经》说：“阴气者，静则神藏，躁则消亡”。
大白话就是：五脏之精气，安静时精神内敛收藏，若躁扰妄动，则精气耗散，神志消亡。
就是现代医学啊，也有发现，很多肿瘤患者的性格共性：缺乏宽容、淡定，从容平常的心态，忧心太多、纠结太过、心急气躁，心静不下来。
这在《黄帝内经》里面，也有提到：“悲哀忧愁之心动，心动则五脏六腑皆摇。”就是说，情绪若是不稳定啊，那有可能什么病都来了。
所以，保持平静宽和淡定的心态，不要忧虑纠结气躁，常常心平气和，安静勿躁。看起来，这样的性格与习惯，对于养生的重要性，是挺明显的呢~
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好啦，这样细细地讲了很多方面。就可以明白啦，生命在于运动，但需以人为本。
结合自身的体质状况，制定养生方案，做好动静结合，保养身体健康。
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