这个季节最舒服的养生活动，效果好、还不花一分钱！

进入冬季，丹田爷爷最喜欢的一项养生活动一定要介绍给大家，这是大自然赐予我们的宝贝，不仅效果好，还不花一分钱，百姓日用而不知，一定要广泛传播呀！

这个养生活动就是晒背！这个冬季，在太阳底下如果能晒晒背，实在是太舒服了，好处也是相当的多：

人体前为阴、后为阳，背后是督脉、太阳经的循行，是人体阳气最多的地方，也是最需要补养阳气的地方，后背的阳气可千万不能虚！寒冷的冬天，暖洋洋的晒晒背，可以驱除身体中的寒气，提高活力和气血流通，特别适合阳虚体质的养生！

现代科学研究也表明，太阳中的紫外线可以杀菌，中医里就是驱寒、防止伤风、帮你抵御外邪；

晒背晒太阳可以促进钙质吸收转化、预防骨质疏松，可以刺激骨髓造血，可以提高肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素等水平，从中医角度看，就是激发阳气、养阳护阳、提高免疫、提高正气的一个过程，所以经常晒背的朋友不容易感冒，不容易咳嗽，即使反复感冒咳嗽的人，经常晒背晒太阳，也容易改善调治。

很多小朋友，特别是容易感冒、容易运动完出汗的，心肺容易受寒，最要晒晒太阳和后背；成年人和老年人，经常晒背晒太阳，拉拉膀胱经，滚滚背，提高免疫和活力，坚持下去还能补肾阳；

最厉害的一条，晒背可以让心情愉悦，更开心，养生最重要的就是心态好，为什么北欧国家虽然社会福利世界第一，但是抑郁症也是全球第一呢？就是因为他们全年一大半时间都是寒冷潮湿的天气，晒不到太阳啊！人的心情特别容易不开心，心情一旦不好，什么养生都白搭！

丹田爷爷建议，每天晒背30到60分钟，不要晒坏皮肤为度（穿上薄衣服也可以，舒服为度），晒后不要受凉、喝凉水、吹风，晒后喝点温开水。

如果你有脾胃虚寒、手脚冰凉、气血不足、心情抑郁、反复感冒咳嗽、皮肤病、腰酸肾虚、脉沉弱紧等这些虚寒的毛病，这个冬天试试晒背吧，但是一定要坚持，一个月后，自然会发现其中妙处！