你喝水也发胖吗？体重下降，就是减肥成功了吗

如今的人对身材的追求越来越高了，而肥胖在社会上总会受到异样的眼光或者受人嘲笑，这会打击我们的自信心。但是，减肥这条路也不是那么顺利的。

减肥有多难呢？减肥路上总有人减肥失败，减肥是一件很难达到目标的事情。因为我们的惰性，让很多人无法坚持迈开腿、管住嘴，身材自然也无法变瘦。

肥胖的人群中，有这么一群人，他们会说他属于易胖体质，喝水都会发胖的那种，所以瘦不下来。那么喝水也发胖的体质，是存在的吗？

其实，这样的说法是不科学的。身材发胖是热量过剩导致的，多余的热量会转化为脂肪囤积起来。而水是没有热量的，喝水会造成体重上涨，但是不会造成脂肪的堆积，所以不可能让你发胖。

当你的身体产生热量缺口的时候，身体就会调动脂肪参与供能，你就会瘦下来，所以瘦不下来的说法也是不存在的。

我们知道，肥胖是因为脂肪量超标导致的。因为脂肪分子体积比较大，过量的脂肪会让你显胖，而不是水分让你发胖。

过量的脂肪还会提高身体的耗氧量，加重身体的负担，让你肥胖同时体能素质也会下降，更多疾病也会找上你。减肥是为了拥有更好的身材以及更加健康的体质，减少疾病的困扰。

而我们减肥的目的是降低体脂率，而不是减重。所以喝水不喝水，不是决定你胖瘦的关键。

减肥期间，不要害怕喝水。相反多喝水可以补充身体水分，促进身体血液循环，帮助疏通肠胃，促进垃圾废物的排出，有助于提升代谢水平，提高减肥速度。

研究发现，减肥期间，每天喝足2L水以上的人，比起不爱喝水的人，体脂率下降速度会提高10%以上。所以，不要再说喝水也会发胖了。多喝水可以帮你减肥，不要被体重这个数字假象所欺骗了。

体重，就是减肥成功了吗？这个答案很显然，是否定的！

为什么说体重不能作为判断胖瘦的标准？除了喝水会让体重上涨外，肌肉的增长也会提高体重基数，但这不意味着你会发胖。

如果在减肥的过程中，你坚持做力量训练的话，你的体脂率下降的过程中，伴随着肌肉的生长，那么体重很可能没有太大的变化，但是身材却会慢慢变好。

因为肌肉的体积比较小，是同等重量脂肪的1/3倍左右。而肌肉是能量消耗大军，每天肌肉的热量需求会比脂肪高几倍，随着肌肉量的提升，身体代谢水平也会有所提高，身材也会慢慢变得紧实起来。