足三里穴怎么找？这样找来不出错

今天

足三里穴

找准穴位巧养生

在中医的疗法中，足三里是个重要的保健穴位，经常按摩、刮痧、艾炙足三里，可以增强人体的免疫力、补中益气、调理脾胃、治疗肠胃病、通经活络。

足三里属胃经，如何正确找到足三里的穴位呢？

简单精准找到足三里穴

首先我们坐在凳子上，将小腿垂直悬挂，膝盖膑骨下左右有两个凹陷的地方，也叫“犊鼻穴”。

我们的足三里穴在外膝眼下三寸，三寸指的是自己的同身寸，大拇指宽度为1寸，剩余4个手指的宽度就为3寸。

把手指放下来，上面和膝眼相平，小拇指的地方就是三寸，把横线地方记录下来，然后在膝盖正前面位置为胫骨，胫骨外侧一寸，交接的地方就是足三里穴。

如何进行按摩？

自行按摩可用左侧的腿用右手来按摩，要攥住住自己的腿，这样按才有劲儿。按摩的时侯我们可以选择压下去，揉一揉，抬起来，是2秒钟，按 同样的方法按摩1分钟，每天按5-10分钟。

同时也可用艾灸的方式进行保健。

古老的中医认为，脾胃乃后天之本，是气血生化的源泉，气血充足了，人自然就会健康，从而长寿不生病。

三十之后常灸足三里

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唐代的中医文献《外台密要》中说：“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”

就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，灸足三里得长寿的养生秘决。

药王孙思邈是历史上最长寿的医生，他活了114岁，孙思邈也对足三里情有独钟，他每天都会按摩足三里。

主消化，肠胃问题

足三里是胃经的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相当有效。

强筋健骨，风湿腿痛

能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。

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