每天对着电脑的上班族，有什么护眼妙招？

每周一答，今天笔点君说说上班族和电脑控都会遇到的问题，那就是如何避免长时间盯着电脑带来的视力损伤。

简单讲，首先大家要有基本的护眼常识，其次便是良好的用眼环境，包括优质的显示器与合适的灯具及照明条件，尤其要注意的一点是，夜晚在电脑前工作，千万别完全关闭其他灯具，打开辅助光源必不可少。接下来我就跟大伙细聊一下都有哪些要注意的地方。

基本护眼常识不必多说了。无论使用电脑手机等电子产品，还是普通的看书、阅读、写作业，甚至做手工活，都需要拥有良好的用眼习惯，例如保证良好的坐姿，持续用眼不超过一节课45分钟，要不间断休息、远眺绿色景物、放松双眼，诸如眼保健操之类的按摩也非常有效，老祖宗给我们留下许多爱眼妙招，朴实又高效。

作为一个数码咖和上班族，需要经常梳理纷乱的工作任务，缓解那些不可避免的持续用眼压力。最常见的场景就是加晚班，一干干到后半夜，凌晨盯着电脑码字是常态，此时电脑显示器质量和加班环境的重要性就凸显出来。电脑显示器的选用方面，防蓝光是很重要的一项，有“防蓝光”或者“低蓝光”技术的显示器可以有效的纾解眼部疲劳。实在不行，配一个显示器专用过滤蓝光的眼睛也不错。

此外，显示器的亮度、色温调节也很重要，老款显示器一般会有多个档位可调，但灵活度较差，如今新款显示器开始有了智能调节屏幕色彩和光线的能力，这种自动调光的功能也因为无需手动繁琐设置而显得非常好用。比如明基这两年就推出一系列“智慧爱眼”显示器，可以通过屏幕正下方的一个光感镜头来分析环境光线情况，借助内置“智慧调光”功能，针对不同光线环境自动调整屏幕亮度+色温，这样的显示器更值得一试。

如今大家越来越会养生，大多数人都会做到以上2点，但很多人没能意识到灯光的重要性，尤其是关灯后使用电脑，由于屏幕是亮的，有些人就干脆不开灯了，这样是不对的。

事实上，屏幕的光线直射到人眼，即使亮度调低，也会显得特别刺眼，这样长时间工作同样伤眼，此时打开台灯作为辅助光源就非常重要。另外，辅助光源最好也能“自动调光”，这样与显示器配合即可“珠联璧合”保护双眼，并让你有个最佳的工作学习状态。如果台灯没有智慧调光，手动调整到最适合人眼的亮度和色温，并适当调整光照角度，以照亮桌面、不直射到人眼为原则即可。