如何“吃”出眼睛健康？
眼睛长时间工作很容易出现疲劳，市场上这样那样的产品很多，但多数都不靠谱；但是，你知道这些从“吃”上就可以缓解吗？下面，我们就一起细数那些对眼睛好的食物，让我们一起“吃”出眼睛的健康。
1、富含蛋白质—肉类
肉类属荤，爱的人无法自拨，不爱的人嗤之以鼻；事实上，无论猪肉、牛肉、羊肉，都富含蛋白质、铁、锌，食用这些食物有利于眼部健康，改善视力水平。
2、高蛋白低脂肪—火鸡
火鸡含有丰富的锌，并且是一种高蛋白，低脂肪的食物，常被用来与牛肉做比较，是美味并且又保护眼睛的食物。
3、富含叶黄素—西红柿
西红柿富含叶黄素和番茄红素，都是对眼部有良好改善作用的物质，能够有益于眼部健康。
4、富含花青素、叶黄素—蓝莓
蓝莓对眼睛健康能起到很好的作用，它富含胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄质素黄酮类化合物、懈皮素等物质，可以有效的预防眼部疾病，改善视力。
5、富含番茄红素—杏
无论是新鲜的杏还是杏干，都是有利于眼睛健康的食物，它富含胡萝卜素和番茄红素，有助于保护视力和降低眼部疾病患病的几率。
6、富含胡萝卜素、叶黄素—胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素，这些成分都对人眼有好处，胡萝卜素是视觉的必要的营养，番茄红素可以有效降低眼睛受到辐射的影响，叶黄素可以防止视力下降。
7、富含丰富蛋白质—鸡蛋
你要是个人喜欢吃鸡蛋，那么恭喜你了，鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中含有的氨基酸、黄体酮、卵磷脂、硫，这些物质可以防止白内障，维护视力健康。
8、达到强化效果—黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体，只有纯黑巧克力才可以达到这种预期的效果。
眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半知识和记忆都是通过眼睛获取的；由于视觉对人如此重要，所以请大家爱护自己的眼睛！
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