3种食物是“生精王”，男性不妨多吃，备孕或能“随心所欲”

随着三胎政策的开放，很多家庭都畅想着子孙满堂的情景。以前由于政策原因想生却不敢多生，而如今想生却无法提供优质的精子，是很多男人不可忽视的伤害，精子质量不佳成为绊脚石。

老黄今年35岁，大女儿已经上小学4年纪，小女儿上二年级，拥有2个小棉袄的他日子也十分幸福。但由于家里的封建思想，老黄很想要个儿子，只为自己能争口气，在三胎政策开放后，老黄决定和妻子在要一胎。

夫妻一拍即合后努力了一个多月，可是一点动静都没有。起初老黄以为是妻子身体状态不行，要求妻子进行调理，可一个月下来仍是平静如水，此时老黄也怀疑过是自己的问题，妻子建议他去医院做检查。

到男科进行检查后，发现老黄的精子质量很差，基本是不液化的情况出现。在排精的质量上大多数为死精，这正是他无法进行生育的原因。在医生的了解下，发现老黄不良的生活饮食习惯是祸首。

老黄是一个建材店老板，为了接工程经常要和一些包工头和地产商进行应酬喝酒。这两年来经常熬夜喝酒吃夜宵，而且还特别喜欢去泡温泉和蒸桑拿，这正是他引起精子质量变差的根源。

医生建议老黄，要想成功备孕三胎，这些坏习惯都要改正，否则精子质量不会有提升。并且要注意进行调理，培育出优质精子才能完成三胎梦想。

3种食物是“生精王”，男性不妨多吃，备孕或能“随心所欲”

1、白瓜子油

白瓜子油的原材料是南瓜子，表皮发白也被称为白瓜子，是经过冷榨后得到的纯植物油。它含有丰富的维生素e，植物甾醇，氨基酸，生物酶等是男人精子的合成器，也是前列腺的加油站，能提高精子的活跃度和质量，培育大量优质精子。

直接食用原材料并不能让身体完全吸收营养，对于白瓜子油的食用可直接喝或者是和其他蔬菜进行凉拌食用。可直接为身体吸收营养，避免营养流失，是优质精子的天然生精器。

2、生蚝

生蚝含锌元素非常丰富，锌是精子合成不可少的营养物之一。在日常食用生蚝可提高精子的数量和质量，可直接清蒸，烤制，或者是煮粥，炖鸡汤食用，滋补男性身体利于备孕。

3、山药

山药是一种普通的滋补食材，它可食用也可药用，补气养元，为男人补充能量。它含有丰富的精氨酸和蛋白质物质有利于精子生成，而且还能提高精力的活力，避免死精。

男人备孕还要注意2点：

1、戒烟酒

很多男人对烟酒的危害不太重视，尤其是酒精是伤害精子质量的杀手。在大量饮酒后会造成精子的活跃度下降，前列腺功能也因此受影响，因此备孕不论男女都应戒烟酒。

2、远离高温

精子怕热，尤其是备孕的时候要远离高温的地方。像蒸桑拿，泡温泉或者是洗澡时不能过烫，会导致精子的活跃度下降和造成精子不液化，过烫也会造成前列腺功能损伤，不利于精子的合成。