公开课：感情里，如何正向处理伴侣的抱怨？

所谓“相爱容易相处难”。

在恋爱初期，每对伴侣都会被爱情的光环蒙蔽双眼，认为对方完美无缺。

但相处久后，双方的缺点暴露无遗，矛盾和纷争接踵而来，两个人开始互相抱怨互相指责。

抱怨，似乎已经成为婚姻生活中的常态。

很多人在外面都彬彬有礼、和颜悦色，但一回到家里，面对自己的至亲，就失去了所有的耐心，只要稍微有点不顺心，就会对伴侣恶语相向。

面对伴侣的抱怨，大多数人会做出错误的处理，结果是问题没有得到解决，还影响自己的心情。

最终导致整个家庭的氛围都变得沉重，婚姻越来越糟糕，幸福指数也越来越低。

今天，我就跟大家讨论一下如何正确应对伴侣的抱怨。

在讲方法之前，我们首先来看看几种错误的应对方式，然后给大家分析一下伴侣抱怨的原因，最后给大家提供有效的方法。

首先，我们看看面对伴侣的抱怨时，很多人会采用的几种错误做法。

1.忍气吞声，说服自己包容对方。

很多人喜欢用“忍”来解决问题，他们总想：在婚姻中难免磕磕碰碰，多一事不如少一事，凡事忍忍就过去了。

面对抱怨，他们通常默不作声，任凭暴风雨的袭击。

甚至会在心中不断地说服自己：伴侣就是这样的性格，发泄一下就过去了，我多包容TA，对我们婚姻的维系是有好处的，TA慢慢会理解我的苦心的。

即使对方的某些抱怨行为已经触及自己的底线，也继续装作看不见。

看似包容，实则为难自己。

结果发现，伴侣的抱怨没有越来越少，反而变本加厉，自己也在长期的忍耐中不堪重负，矛盾随时爆发。

2.逃避，让对方自己处理。

这是“逃避型人格”的人惯用的伎俩，这种类型的人害怕冲突，害怕矛盾，担心自己受到伤害，当遇到一些自己不能解决的事情时，就会像鸵鸟一样，把自己的头插进土里。

这种情况，在男性身上十分常见。

面对妻子的抱怨，他总觉得惹不起但是躲得起。

丈夫通常会默不作声地离开现场，甚至抱着“左耳进右耳出”的态度，留妻子一人在现场暴跳如雷。

婚姻中的冷暴力，远比激烈的争吵更伤人心。

他想要逃避冲突，却制造了更大的冲突这种回避，在对方看来，是刻意疏远。

结果就是，两人之间产生隔离，感情进入冰河期。

3.互相攻击，不留情面。

第三种处理方法是最糟糕的情况，一听到伴侣对自己的指责抱怨，就以“绝不服输”的心态，针对对方的痛处拼命攻击。

用这种处理方法的主要是性子比较急的朋友，他们遇到什么事都想立刻处理，其实根本没有经过大脑的处理。

我有一位来访者晓晓就是个急性子，当老公无意中说了一句“你怎么不懂得打扮自己？”

晓晓立即对老公展开攻击“还不是你没本事，赚不到钱我拿什么打扮？”

两人的情绪都被引爆，各种难听的话张嘴就来，一句抱怨顿时升级为两人之间的互相攻击。

古话云：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”

一次的攻击就可能毁掉两个人苦苦经营的婚姻。

为什么会使用这些错误的应对方法呢？

最重要的因素就是不知道对方抱怨的原因。

如果我们想正确地面对伴侣的抱怨，就必须了解其背后的原因。

每个人的原因不同，但归纳起来就是下面的几种。

第一种原因，对伴侣的期待过高

很多步入婚姻的少男少女，都怀有对婚姻的美好期待，想象着与伴侣举案齐眉，白头到老。

在现实的帘子还未揭开之前，他们憧憬着婚后的幸福生活。

“光环效应”也让伴侣在彼此心中的形象完美无瑕，他们想象着，在婚姻中彼此照顾，嬉笑打闹，岁月静好。

可当美好的幻想被现实的柴米油盐，家务，随意乱丢的袜子，还有随时产生冲突的老人以及嗷嗷待哺的孩子消耗时，两人不得不从美梦中醒来，面对残忍的现实。

过去的期待注定难以实现，指责和抱怨接踵而来。

第二种原因，为了获得伴侣的关注与爱。

现在的社会节奏，每个人都很忙碌，忙着升职加薪，忙着实现自我价值，唯独缺少了对婚姻的经营和对伴侣的关爱。

但每个人对爱的追求从未消失过，在婚姻中，更是需要时时确认对方对自己的爱。

就像《爱的五种语言》中所说：感受到配偶的爱是婚姻愿望中最基本的需求。

婚姻中的女性，一般更加感性，更加缺乏安全感。

妻子通常会为家庭付出更多，全职太太几乎会包揽所有家务，孩子老人一手抓，于是，就会不知不觉地抱怨起来，例如：“你总是那么晚回家，心里还有没有这个家”“你怎么这么懒，从来不帮忙干活”……

她们并不是真的想让丈夫多做什么，只是需要丈夫对她们的行动表示赞同，让她们可以重新找回被爱的感觉。

我们本性中都有着被爱的深切渴望，有些人只是通过了“抱怨”这种错误的方式来博取爱罢了。

第三个原因，发泄情绪获得心理支持

如今社会瞬息万变，工作竞争越来越大，不管是创业者还是打工者，都要面临很大的心理压力。

大部分男性都要承担更多的家庭责任，他们把事业看得很重，心理负担也很大。

工作中难免遇到不如意的事情，但是每个人从小就被教育多做事少抱怨，所以他在外不敢展现出来，最终只能把情绪带回家给自己的伴侣。

同时，女性相比于男性，更喜欢表达。

妻子喜欢把自己一整天遭遇的所有不开心的事告诉丈夫，她们这时候的抱怨更像是诉苦。

当她们把所有不良情绪宣泄出来后，心情就会特别愉悦。

人总是习惯把最好的一面留给外人，最糟的一面留给至亲，但这也同时体现了双方对彼此的信任。

第四个原因，寻求帮助或推卸责任

有一种抱怨是实用型的抱怨，这种抱怨的目的很明确：就是通过把自己的不满倾斜出来，把问题的责任推给他人来改变现状。

有的人在生活中遇到难以解决或不想解决的事情时，就会开启抱怨模式，例如：

这套家具怎么这么难安装，我已经安了一个小时了还没装好，烦死了！

这时TA的潜台词是：你可以帮我搞定吗？

如果遇到乐于帮忙的伴侣皆大欢喜，如果遇到推卸责任的伴侣，就是另外一种情景。

在咨询过程中，我遇到过这么一对夫妻，妻子抱怨丈夫“天天喝酒应酬不顾家庭”，丈夫同时抱怨妻子“经常逛街加班不顾孩子”。

其实双方都只为自己考虑，都不愿意为家庭付出更多，只能通过抱怨的方式，把承担家庭的重任推来推去，希望对方能解决这个问题。

当然这样的结果是，双方的愿望都得不到满足，婚姻也在“踢皮球”的过程中走向灭亡。

以上就是伴侣出现抱怨的几种原因，那么，我们该如何正确面对伴侣的抱怨呢？

接下来我就给大家提供几种方法。

1.真诚的倾听

不论对方的情绪有多可怕，你要做的第一件事情不是防卫，而是用心去倾听，认真收集对方在暴风雨中透露出来的信息。

如果是面对面交流，还要注意自己的身体语言。

停下你手中的其他事，与配偶有眼神交流，用平静的语调，使用一些短语，例如“嗯”“我理解”等对配偶进行回应。

让配偶知道你有认真聆听TA所说的内容，鼓励TA说得更多。

单纯为了宣泄情绪而抱怨的配偶，多半在你的关注式的倾听中，恢复正常。

真正有怨言的配偶也会在你的认真中恢复大半。

2.学会提问

沉默并不是抱怨中的好方法，有的人面对一言不发的伴侣，会怒气大增，怨言加重。

你要做的是主动出击，弄清楚抱怨背后真正的导火索。

你可以先在心中对自己提问：是什么原因让伴侣陷入如此深的怨恨中？这个推测的过程也能够让你自己控制情绪，避免自己无意识的反击。

接着你需要保持着“我很想了解”的心态，对对方进行询问，例如：

伴侣抱怨你：“你真是个无趣的人！”

你可以问“我哪些行为让你觉得无趣？”“你希望我怎么做？”

这样的提问，可以把伴侣的注意力转移到事情的解决方式上。

TA的心情得到平静，你们也就能就事论事地讨论问题，然后解决问题。

3.共情

感情中，有的人喜欢讲道理，争对错，结果只会越争越没道理；

有的人喜欢把自己的观点强加给对方，急于给出建议。

其实，伴侣不需要你的大道理和建议，而是需要你的共情，也就是同理心。

共情是一种高情商的表现，共情能力就是一种能设身处地体验他人处境，能够感受和理解他人情感的能力。

如果伴侣是因为对你不满而抱怨，你需要从对方的立场出发，表示理解，勇敢承认自己对TA造成的伤害。

如果伴侣是因为外界因素而抱怨，千万不要用“别想太多”来敷衍，你可以适当的自我表露，例如“换作是我，我也会不开心。”

当伴侣感受到你对TA的包容和理解，抱怨的情绪就会烟消云散，并且乐于与你共建幸福而稳定的感情。

4.有效沟通

有人说，缺乏沟通对爱情和关系来说是死刑，我非常认同这句话。

这里的沟通不是指随意的交流，更不是指伤害性或批评性的语言，而应该多用正向的言语。

面对伴侣的抱怨，你可以承认TA观点里具有合理性的部分，表明对TA立场的尊重，同时提出自己的想法或感受。

例如，妻子抱怨: “我讨厌你喝醉酒。”

你可以回答：“我明白你的感受，喝醉确实不好，但我希望你也能理解我，我的工作需要应酬。”

这样的方式既承认了妻子的观点又表达出了自己的想法，能够帮助夫妻双方开启更加积极的对话。

在解决抱怨问题之后，也不要停止交流，多谈谈彼此的想法，也能减少将来出现抱怨的次数。

5.储蓄爱意

并不是只有冲突和抱怨发生时，我们才去解决问题。

在问题发生之前，我们就可以未雨绸缪。

每个人心中都有一个“爱箱”，需要对方往里面存入爱，当爱箱饱满时，彼此才有可能肆意支取。

平时多观察伴侣喜欢的方式，主动为对方做点事，例如：买礼物，多肯定，精心准备浪漫，用心为对方服务等。

只要愿意花心思，伴侣总会感受到你的爱意。

这样，就算伴侣之间有些许抱怨，也会因为心中满满的爱，而快速得到化解。

上面就是面对伴侣抱怨时的一些正确方法。

人有七情六欲，抱怨也是再平常不过的事。

被抱怨的一方，看似无辜，其实其反应也起到关键性的作用，只有正确的方式才能让危机化险为夷。

好的感情是两个人共同努力的成果，经过时间和耐心培养的感情才能经得起岁月的冲击，拥有足够耐心去宽容对方，方能享受感情的幸福美满。

如果你正在经历感情难题、婚姻危机、可以发私信向我提问。

我是许川，用心理学，带你找到幸福的方向。

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