9大清热穴，燥热心烦、睡不着，尿黄涩痛，便秘痔疮可用（上）

体热这么清，身体变平和

体热要清热，按摩和刮痧是很合适的居家调理法。通过按摩和刮痧刺激经络穴位，经络通了，体内化生津液的功能就提升了，阴阳就平和了。

按摩九大清热穴位九大清热穴位分别是内庭穴、关冲穴、鱼际穴、厉兑穴、少冲穴、劳宫穴、涌泉穴、至阴穴、隐白穴。通过按摩这几个穴位可以有效帮助气血流通，排出体内代谢废物，更好地发挥去火作用。但也要注意按摩之后要记得喝一杯凉开水，避免身体受风寒。

燥热心烦，点按少冲穴

少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧指甲根角侧上方0.1寸（指寸）处。

有些人在暑期常常感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等。

中医认为，这是伏天的伏火炎热外蒸，心火上炎所致。这时可通过点按少冲穴去火点缓解。用拇指用力按压此处，或用拇指和食指揉捏该穴，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进行，每天2次，有行气活血、清热醒神的作用。

总睡不着，点按劳宫穴、涌泉穴

中医认为，“不寐”的发病机制是阳不入阴，许多老年人在三伏天上火，致使阳热内盛，虽入夜而不能入于阴中，而造成夜寐不安。如此下去，会使血压上升，还会诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

这时可点按手心的劳宫穴去火点，属手厥阴心包经，在食指和中指之间，掌心内第一道横纹的凹陷中，经常刺激有理气活血、宁心安神、清热散邪的作用。

脚心的涌泉穴，属足少阴肾经，位于足心前凹陷中，经常刺激有清热醒脑、交济心肾的作用，可用于虚火上炎，实火炽盛，有釜底抽薪的功效。

点按穴位时，坐稳，排除杂念，左小腿置于右大腿上，左手轻握左脚踝，用右手掌心拍打左脚心100下（用力稍大，拍出响声），然后换左手掌拍打右脚掌心。每天3次。

尿黄涩痛，点按至阴穴

炎热的三伏天，湿热过盛可引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛，严重时还会引起尿潴留。缓解尿黄涩痛的症状时，可点按去火点至阴穴。

至阴穴，属足太阳膀胱经。可在下午3点到5点膀胱经最旺盛的时侯，用拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每天2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

便秘痔疮，点按隐白穴

体内有热的人易患便秘，造成痔疮出血、疼痛等症状。有些人上了年纪气血亏虚，脾胃虚弱，不宜使用泻下的药物，否则影响脾胃运化功能。此时点按隐白穴去火点，可促进胃肠蠕动，改善便秘和痔疮疼痛症状。隐白穴，属足太阴脾经。

在足大趾内侧趾甲根角侧后方0.1寸（指寸）处。每次2~3分钟,以感到酸麻胀感为宜，每天2次。最好选择在上午9点到11点，这个时间段是脾经最旺盛的时候，按摩效果最好，按摩完后再换另一只脚。