『养生之道』乌头细辛外洗，缓解足跟痛

　　受访专家：哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献

　　中医认为，足跟痛多由肝肾阴虚、痰湿、血热等原因导致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损，便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。治疗上多用滋补肝肾、益气养血、祛风除湿等方法。

　　在此，推荐一个治疗足跟痛的方子：取川乌15克、细辛10克、威灵仙30克、冰片3克、草乌15克、川芎30克、透骨草30克，水煎外洗，每日1~2次，每次30分钟。本方中，川乌、草乌、威灵仙祛寒;川芎、透骨草活血;细辛、冰片止痛，可起到治疗足跟痛的辅助作用。

　　足跟痛病人宜多休息、少负重，多穿软底鞋，避免足部受寒及长距离行走。不论何种原因引起的足跟痛，急性期都要适当制动，保证患足免负重。慢性期的病人，每日要练习勾脚尖与绷脚面的动作，每次5~10次，频率不要太快，屈伸活动时争取做到最大限度;也可每日进行5~6次下蹲或脚底板着力的短时间站立。▲