武派太极拳名家高连成先生详细讲解太极拳基本功之呼吸法和丹田内转
【名家简介】高连成先生，生于1951年7月。系武派太极郝氏门下第四代传人，中国国家武术六段、中国温县国际太极拳年会太极名师、一级武术拳师、一级武术裁判员，现任郑州市武式太极拳委员会主任、全日本太极拳协会高级顾问、北美洲武(郝)派太极拳研究会顾问、中国温县国际太极年会副秘书长、中国永年国际太极拳年会副秘书长。
高连成先生少年时，得郝为真宗师之再传弟子邢台陈固安先生(1913—1993)恩惠，纳为门徒，系统地习练了武派太极之拳、械、打手等功夫。
陈固安，字磐石，乃郝宗师得意弟子李公圣端(讳斌)的表侄和弟子，又受到韩钦贤、郝中天等先生的指点，一生研练、传授武派太极拳，堪为同门之冠。
陈公故去后，连成先生为了进一步提高，秉师遗命拜著名太极拳家、拳史学家、太极拳理论家吴文翰(字润章)先生为师，继续深造、完善武派太极拳技，完整地学习太极拳老架以及拳理、拳史和研究方法等。文翰先生幼年拜李公圣端为师，习练武派太极拳，年轻时曾得李香远、王延久、范述圃、崔毅士等太极拳大家指导。
高连成先生习拳数十载，蒙恩于二位名师之悉心栽培，拳友、学生之热情帮助，又有承袭广府、地近陈沟的参学方便，自身揣摩、孜孜不断，努力不懈，精研拳技，用理论指导实践，以实践来验证和完善理论，逐步达到了体用结合，理论与技击结合的太极拳术水平。对于武派太极老架、新架、刀、枪、剑、棍、大杆等器械无不娴熟，走架深具武派外示安逸，内固精神的气势；打手普现武派之神秘莫测的技艺，精于发放之功。其不仅通达武派太极系列技艺，对于心意拳、八卦拳、查拳、中国式摔跤也颇多研究。
改革开放以来，高连成老师就积极参与武术活动，多次出任郑州铁路局、郑州铁路分局的武术、摔跤、散打教练，并多次参加全国铁路系统、各省(市)及国家级武术比赛，拳、刀、剑、棍均曾获得奖牌。在1986年全国铁路六运会获得中国式摔跤季军；同年带领郑州铁路局获得全国“少林杯”散打比赛团体季军；1992年郑州传统武术比赛太极拳冠军；1993年获得郑州、国际少林武术节优秀节目表演奖；1995年获永年国际太极拳年会太极棍银奖；1996-一1998年连续在陈沟国际太极拳年会武派太极拳项目捧金。
进入中年后的高连成，遗憾于旧时武派太极拳先哲由于时代局限课徒授拳甚少的影响，加之许多老拳家相继谢世，且师长已届颐养天年之期，深感发扬武派太极拳的重任应落于彼辈肩膀，从而发愿继承师志，哺育后人。近年来培养弟子、学人数千，多名于高等学府武术专业榜上有名，或进入武警、公安系统执教，学人中颇多在各级武术、散手、推手等比赛中夺金捧银者。1997年以来，数次应全—矿日本太极拳协会前野慈作会长邀请赴目讲学，开启武派太极拳展示、传人东瀛先河。广播武派太极拳威名于付界。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。