广龙堂节气篇——立春!（一年之计在于春，一日之计在于晨)
立春简介
2018.2.4 星期日
农历：腊月十九
丁酋【鸡】年
甲寅月 丁卯日
外 文 名：Start of Spring
别 名：打春、立春节
代表寓意：春季的开始
气候特点：气温回升、大风降温
风俗活动：迎春、春游、鞭春牛、咬春等
风俗食物：春饼、萝卜、春卷等
三 候：东风解冻，蜇虫始振，鱼陟负冰
养 生：保护阳气、戒暴怒，情怀忧郁
立春最表面的意思其实也是最核心的意思...就是我们期待的春天，来了...想想万物复苏！
各位，一到春天首先要抓紧收拾心情和身体，比如一定要：游春（探春、游行）各位千万别把立春不当回事，您可能不知道：
“古代立春才是春节”
从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。
所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个重大节日，叫春节（到民国后被易名）。
中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。
这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。
立春释义
立春是一个时间点，也可以是一个时间段。
中国传统将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。
立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
立春养生
在养生上主要是护肝。
在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。
在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。
中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪。
立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。
每一种花草茶都有特别的功效，所以在选择时，一方面需分清自己的体质情况，如热性体质的人，宜选用性寒的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，对于那些性平的花草则大多都可选用。
立春养生—衣服上厚下薄
老人常说“春捂秋冻不生杂病”。
因为初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。
老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎 ，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。
立春养生——早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。
即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。
立春养生—少酸多辛
《千金要方》说:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火;
同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。
立春养生—适当舒展
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。
冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。不过伸懒腰也是有技巧的:要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。
伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。
立春养生——常达戒怒
中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。
立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。借立春阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。
立春养生——坚持泡脚
立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。
泡脚要注意方法:以温水慢慢加热，千万不能一开始就烫得要命，这样会把寒气逼回体内。
每天泡20~30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。
笔者寄语
春季是锻炼的好时节，如站桩，打坐，洗髓经，打太极等静功，能有效增强机体免疫力和抗病能力。
春天是由冬寒向夏热过渡的季节，冷暖气团交替活动频繁。天气乍暖还寒，而且春天风大易伤阳气，人也很容易受风寒。
所以对于慢性病患者的中老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服。
最后，希望我们的分享能够帮助到您！