骨科医生教你5个挑好鞋的技巧,为了足部健康,一定要看

一双鞋子是否合格,可以通过以下5点来检测:

第一,将鞋子对折,如果折起的地方在整个脚的前1/3,这双鞋子就是比较好的。

第二,鞋的前部和后部捏起来不能太硬、也不能太软。这是由于我们脚放进鞋以后,在走路的过程中间,脚的肌腱是要活动的,而在活动过程中,如果外界空间给它轻微的一些束缚感,肌腱更容易用力,而如果太软的话,没有任何的阻挡。

在活动的过程中,肌腱需要用更大的力量,所以说鞋头的部分和鞋后跟的地方,都是有跟腱和肌腱、深肌腱活动的地方,因此这个地方不能太硬、也不能太软。

第三,把鞋子顺着长轴拧一拧,如果轻轻松松就能拧得像个麻花样,说

明它太软了,鞋底太软时,对我们的足弓是没有办法起到支撑作用的;接着伸手在鞋里按一下前面,按压时不能在脚底板看到手指头的形状,否则就是太软;然后按一下脚后跟,必须要有弹性。

即鞋子前方不能太软、太薄,后方一定要有弹性。

第四,看一下鞋子外跟的形状。就拿大家平常都爱穿的运动鞋来说,鞋子和地面有一个15度到30度的夹角,其实这是比较合适的。因为我们的纵弓和地面也有一个夹角,也是15度到30度之内的角度。所以过去老百姓爱穿的平板布鞋,其实是不合适的;

第五,如果要长距离行走,应该选择脚面全包的。因为有些半包的鞋子(也就是俗称的一脚蹬),为了防止鞋子被甩出去,穿上后屈肌腱会不由自主地扒地,短时间行走可能还好,长时间的话肌腱就会比较疲劳。

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