小神之路：徒手健身VS器械健身，这十个训练动作，可以相互替换

2018-10-17 16:56

大家好，我是小神。

关于健身，有很多不同的类型。

比如说，有人喜欢自重健身，有人喜欢器械，有人专门做三大项力量训练，有人则喜欢健美体型。

美女健身

有一些比较极端的健身初学者，就认为自重训练最好，其他的都是不好的。（这类人应该受《囚徒健身》影响比较大）

有人认为，只有健身房训练才是正规的，在家里做俯卧撑只能闹着玩。

自由倒立

实际上，当你健身时间越来越久，你会发现，自重加器械，才是最有效发挥健身效果的组合。

至于自重健身好，还是器械健身好？

适合你的，才是最好的。

今天，我们分享十个，关于徒手健身，跟器械健身，效果类似的动作。

负重臂曲撑

动作一：器械vs水平引体

水平引体

动作二：器械vs标准引体

引体向上

动作三：器械vs前水平摇摆

前水平摇摆

动作四：器械vs俯卧撑

卧推

俯卧撑

动作五：器械vs单杠臂曲撑

下斜卧推

单杠臂曲撑

动作六：器械vs吊环飞鸟

吊环

动作七：器械vs折刀俯卧撑

折刀俯卧撑

动作八：器械vs吊环上拉

哑铃

吊环

动作九：器械vs小臂曲撑

绳索下压

小臂曲撑

动作十：器械vs单腿深蹲

单腿深蹲

无论是健身房的器械健身，还是徒手健身，都应该是值得鼓励的。

我们最终的追求，都是有一个健康的身体，来更好的生活。

所以，适合自己的健身方式，就是最好的。

你，比较喜欢徒手健身，还是喜欢健身房的器械呢？