玉人桩答疑作者
潍坊形意拳之家:(您最忠实的朋友)
有的朋友问,练玉人桩膝盖疼,怎么回事?看来我原来说的要点没理解。我再说明一下。
玉人桩的横竖力,一定要在骨盆上,不要下到膝盖那里。如果站对了,膝盖是不受力的,一点力没有,轻轻松松的,即使低一些,也是没有受力。见下图。
纵向的箭头,就是下蹲的纵向力,横向的箭头,就是两块骨盆往两边撑开,抵消纵向下沉的力。横竖劲留在小腹里。玉人桩是把两个骨盆和骶骨的接合处练活了。这是根源啊!这是直接在根源上下功夫!上古人下手狠,直指核心啊!
玉人桩有三个忌讳:1)撅屁股;2)重心在脚外侧;3)头前探。
撅屁股就会泄了力,屁股要垂直于地面。重心必须在两脚内侧,否则也会泄了力,练了没效果,头的后脑勺,必须和尾巴在一条线上,垂直于地面。头禁止前探!头的重量,最好顺着脊柱下到两个骨盆中间,撑开骨盆!
这个桩可是单重的根本啊!单重,就是两个骨盆分开了。上古人功夫大要求高,他们要求两个骨盆像鸟的两个翅膀一样!这要求太高了,恐怕没人能练出来了,但起码,咱也得活一活。
武式太极和八卦掌里,都有一个所谓的抽腰眼的要诀。就是虚腿的腰眼,摞在实腿的腰眼上。这话是没说透!老前辈们毕竟保守。这其实就是说两个骨盆活开了。活开的结果呢,我给总结一下,就是一髋管两腿!
你打拳,迈步子,是实腿的髋关节,管着两条腿,另一个髋关节没事,然后一换腿就换成另一个髋关节管着两条腿。这东西,没人明说。这是鸡步的核心。正因为这样,你的力才能打出去,出手才狠,你打出去的力是两个骨盆的互换,你的力有根。不信你去打个崩拳试试。
我原来说过,八卦可以浓缩成四卦,乾坤巽震,这个一髋管两腿,就是八卦变四卦的应用之
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