都市孤独综合征的治疗方法和用药

　　【调理原则】

　　缓解心理压力，培养生活乐趣，消除孤独。以自我心理调整为主，必要时可通过心理医生的心理疏导和药物治疗。

　　【调理方法】

　　1，饮食调理。

　　(1)新鲜蔬菜、水果：400—500g/d;新鲜鱼、肉：50一100g/d;蛋：每周3—4个。另外，还应多吃些五谷杂粮，如土豆、地瓜、薯类等，大豆、蚕豆、扁豆等豆制品，以及胡桃、栗、榛子等坚果。

　　(2)除牛奶宜250g/d外，少吃其他奶制品，如乳酪、奶油、冰淇淋等(包括羊奶)。此外，香料、调味品、人造色素等应少吃或不吃为宜。

　　2，日常生活调理。

　　(1)生活要有规律，按时作息，不暴饮暴食。

　　(2)工作要劳逸结合，避免熬夜。

　　(3)平时多看书或做些力所能及的家务事。不断充实自我。

　　3，运动调整。

　　(1)运动项目：可根据个人情况选择合适的运动项目。如瑜伽、太极拳、健身操、交谊舞、散步等。通过运动，可以摆脱烦忧产生的环境，消除疲惫心态，解除烦忧，增长智慧。

　　(2)运动时间：不拘时间地进行运动，但应避免过度疲劳。

　　(3)运动地点：尽量选择在空气清新的树林或公园。可以怡情悦性。

　　4，心理调摄。

　　(1)自我反省：一旦发现有孤独倾向，应自我提醒，如禁锢在孤身独处的樊笼里，得到的只有孤独而不是快乐。

　　(2)培养兴趣：积极参与各种社交活动或参加一些公益活动，尽可能地培养起良好的兴趣爱好。选听优美的音乐，或弹奏某种乐器，或哼曲，或欣赏名作名画、花鸟虫鱼，以乐自娱。

　　(3)倾吐释忧：平时多和家入、同事或朋友沟通和来往;或将心情写入日记，释放心理负荷。求得心灵慰藉。

　　(4)劳作移情：烦恼之时，转移心思。适当工作可让自我充实，填补孤寂;或有意识地潜心于感兴趣的事情中;或努力把精力投入到事业、工作和学习中去。

　　5，音乐疗法。优美的音乐可让入心情开朗，填补孤寂。

　　6，推章按摩。主要按摩头部穴位和督脉穴位。

　　7，如果症状严重，以上调理无效者，可通过心理医生的心理疏导和药物治疗。