舞蹈基础训练视频

　　舞蹈训练中通常把脚的动作归纳成四种，分别是绷脚、勾脚、勾绷脚、和蒯脚。其中绷脚时一定要做到膝盖和脚尖一定要在一条水平线上;勾绷脚是在绷脚的基础上，脚尖向上勾起，脚背保持不动。

　　1、绷脚

　　做绷脚动作时，脚背用力下压，脚底形成弓形，力量到脚尖，膝盖和脚尖一定要在一条水平线上。

　　2、勾脚

　　再绷脚的基础上，前脚掌带动整个脚掌往回勾，脚跟用力前蹬。

　　3、勾绷脚

　　在绷脚的基础上，脚尖向上勾起，脚背保持不动。

　　4、蒯脚

　　绷脚准备，脚腕内扣、脚尖向上。

　　为方便大家的记忆，和更好的掌握动作的要领，老师把训练技巧编成口诀，请边练口诀边开始训练。

　　“软开度动作训练，单一动作元素。脚的动作，绷脚，脚背绷，脚尖抓，足底弓;勾脚，脚背绷，脚尖勾，脚跟蹬;勾绷脚，绷脚准备，脚背不变，脚尖勾起，力到趾尖;蒯脚，足弓内扣，发力对里，外似圆镜，内如弯月”

　　今天我们学习了脚的动作，再掌握了正确的做法后，我们一定要加强课后练习，下次课程再见。