如何体验每年多赚17.5万美元？耶鲁牛津专家推荐：只需做这件事

每年多赚17.5万，想体验一夜暴富是什么感觉吗？

或许很少人会立刻对小康医生说：痴！人！说！梦！

来自耶鲁和牛津大学学者对此给我们指出了一条通往财富的道路。

先别拿着板砖砸小康医生，钱当然不会给你，但等值的体验，却能够让你通过一种方式轻松拥有过。

--------锻炼！

耶鲁大学和牛津大学的研究者们，近期做了一项关于“锻炼”与“精神负担”的研究，通过140多万的数据，从而采访不同年龄段与精神压力之间的关系。

其中通过三组人员进行对比：

*45-59岁的中年人；

*低收入家庭成员；

*女性；

你就会发现，红色柱子是代表没有锻炼的人，绿色则是锻炼之后，柱子越高，则暗示他们的精神压力越大。

（锻炼前，45～59 岁的人压力是最大；锻炼后，每个年龄层的压力都保持一致）

所以如果中年人向你抱怨压力大，又或者女生跟你诉苦，请一定要理解压力与安慰脆弱的他们。

若有人说他太穷压力大，更需要一定要理解和安慰贫穷的他，同时也安慰自己。

但所幸，无论大家压力有多大，锻炼可以有效显著降低其精神负担。

无论男女，锻炼都能明显得到降压效果；

越有钱，精神压力越小；但无论是贫穷还是富贵，锻炼都能得到“解压”。

有氧运动，更能带来快乐

随着社会的进步，越来越多的人开始注重锻炼身体。

有氧运动就是一种健康无害的运动，不仅能够减肥，还可以强身健体，从而可以让身体免受疾病困扰。

不过有些人就会有疑问了，到底什么是有氧运动呢？有氧运动包括哪些呢？

什么是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下，进行的体育锻炼。

有氧运动包括种类繁多，如散步、慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、踢毽子等，还有一些球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球、高尔夫球等等。

由此可见有氧运动种类丰富，日常生活中很多方式都是有氧运动。

对人体的好处很多，有以下九种。

1、减肥

运动减肥是现如今很多年轻人的首选，有氧运动能够燃烧人体内多余脂肪，从而达到减肥作用。

2、预防心脑血管疾病

有氧运动让人体新陈代谢加快，增强血液循环能力，预防和改善动脉硬化等血管病变，从而预防心脑血管疾病。

3、缓解压力

有氧运动能够让人放松心情，化解不良情绪，还具有宣泄作用，从而缓解人们身上的精神压力。

4、降血压

有研究表明，有氧运动10周后，可让人体收缩压降低10mmHg，舒张压也可降低5mmHg。

可见有氧运动对降低高血压效果明显。

5、保持关节健康

有氧运动让人体关节可以适当得以运动，让关节部位得到锻炼，让关节保持健康状态。

6、预防骨质疏松症

多参加有氧运动，可以让骨骼强健，从而减少骨折几率，还可以让人体所摄入的钙质，尽快让人体吸收，预防骨质疏松症。

7、增强心肺耐力

有氧运动下，人体需氧量增加，对肺部起到锻炼作用，从而增强肺活量，增强人体带氧能力，也就增强了心肺耐力。

8、预防糖尿病

长期有氧运动可以加快血糖代谢速度，血糖含量降低了，糖尿病也就不会发生，尤其是Ⅱ类糖尿病患者，应该多注意有氧运动。

9、提高身体免疫力

有氧运动促进血液循环和新陈代谢，能够让身体内分泌处于正常状态，还可延缓中枢免疫器官胸腺的衰老，增加免疫细胞数量，提高机体免疫能力。

虽说锻炼可以让我们缓解压力，但也并不代表越多就越快乐。

很多锻炼的时长超过90分钟，或者每月锻炼超过23次时，反而会让人精神负担加大。

因此万事万物都需要保持平衡，每次锻炼45分钟，每月运动12-20次，是最为合适的减压方式。

虽说我们没法一下子多赚17.5万元，但起码锻炼锻炼，还能够免费体会到有钱人是多少爽啊！

参考文章：

【1】Anderson E, Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Front Psychiatry. 2013; 4: 27. Published 2013 Apr 23. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027

【2】Le Merrer J, Becker JA, Befort K, Kieffer BL. Reward processing by the opioid system in the brain. Physiol Rev. 2009;89(4):1379–1412. doi:10.1152/physrev.00005.2009