《杀不死我的必将使我强大》丨如何在逆境中反弹，在创伤后成长
我生活在一座三线城市，而且从小到大我从未闯过红灯，从未横穿马路。
在我看来，法律制度相对全面的今天，从未想过我会被车轧脚面这种事情会降临到我的身上，创伤之事会来临的如此之快，让人出乎意料，难以理解。
几年前，早晨六点二十多，我从小区走出来，准备到马路对面坐班车去上班。过马路之前，我站在小区门口左右都看了看，确认了真的没有车辆来回，我才迈开双脚准备走到对面去坐班车，到了路中间，只听到一声刺耳的刹车声，我整个人愣住了。
一辆SUV瞬间从我的双脚面轧过，我心跳加速，出现短暂性失聪，感觉就像过了几个世纪，整个世界只有这辆车。
我当时真的恍惚了，忘记了车上的同事是如何拦下那位肇事司机的车，也忘记了当时同事们是如何把我送到医院，真的记不清时候同事们是如何在我耳边如何叽叽喳喳的告诉我应该报警，应该追究肇事司机的刑事责任的！
虽然那一次的事故，让我久久陷于对马路的惧怕中，但这次的心灵创伤却能让我提高对路况的警觉性，后来再也没有出现类似的事故。也许就像《杀不死我的必将使我强大》中所说的，正确地处理创伤，能让你更好地成长，使你更加强大。
《杀不死我的必使我强大》是由英国诺丁汉大学心理学教授，心理治疗与咨询研究小组负责人撰写的关于创伤后成长心理学的书。从生理机制上研究创伤，并且正视创伤，从创伤中获得成长，是这本书对遭遇创伤的人的意义所在。
第一、创伤会给人生带来什么影响？
从这个理论中就能解释，为何小时候猛然发现我要被车撞的时候，我为何没有迅速逃离危险，因为在那一瞬间我甚至无法启动警戒阶段，直接跳至衰竭阶段，放弃挣扎。这也是很多影视中，过马路的人突然发现即将被货车撞上，却没有在第一时间逃离的原因。
我们每个人的大脑都会植入求生机制，在面对危险的情况下，都会启动“战斗或逃跑机制”。但危险对每个人产生的影响有所不同，有的人在一段时间后会恢复正常状态，有的人会对同类型的危险产生条件反射并能更好地应对，有些人经历危险后会形成心理创伤，对其生活产生极大的影响。
要想治疗创伤，必须从源头上理解创伤的生理机制，从源头上理解生命为何如此脆弱。创伤的生理机制分为三个阶段，包括大脑的侵入性反应、恐惧劲爆系统以及条件反射。
研究人员对灾难事件的幸存者进行了调查，发现尽管悲剧性的事件给幸存者留下了深深的创伤，但许多人的生活态度确确实实发生了积极的变化。在经历创伤事件之后，他们对人生的意义、自我存在的价值有了全新的认识，这就是作者所说的“创伤后成长”。
第二、是什么让我们从创伤中复原和成长？
创伤揭露了残酷的真相——死亡随时会来临，不公平的事时常发生，在灾难面前你会变得自私或是怯懦。我们对世界固有的观念和假设完全被打破，在这个时候，人可能经历“同化”和“顺应”这两种认知过程。
同化指的是用旧有的认知体系来接收创伤带来的新知识。
顺应的方式是根据新真相，修改我们的假设世界，我们需要明白坏事也会发生在好人身上，生命是无常而脆弱的。创伤幸存者得以从新的视角来看待自己的人生，重新理解创伤经历。
而人只有在“自主需要”、“能力需要”和“归属需要”被满足了之后，才能启动“顺应”的认知过程。
第三、怎样走出创伤，最终走向个人成长？
抚平创伤，走向新生，在这个过程中，你可以求助，也可以自助。
求助主要指的是寻求心理医生的专业帮助。有很多心理疗法，可以帮助人们有效地应对创伤后应激障碍。
本书还给遭遇创伤的人提供了一份非常详细的自助指南，它叫THRIVE 模型 。它有六个步骤。
《月光男孩》讲述的是一个没有父亲的黑人小孩喀戎，母亲吸毒和自身的矮小使他倍受欺负，在好友胡安的帮助下他度过了童年的艰难期，青少年时期的他依旧被欺负，却被好友的真诚所温暖。多年以后黑人小孩成为一个强壮的男人，向当年的好友袒露心声，最终他找到了自我。
1、自我评估。检查自己的人身安全、心理安全，对自己的状态进行一系列的评估和整理，为正式的康复练习做准备。
2、孕育希望。调整自己的思维习惯：从自我责备转向自我反省，从对过去的悔恨转向对未来的希望，着手训练自己的希望感。
3、讲述新故事。通过讲新故事，把自己从“受害者”最终变成“成长者”。方式是学习明智地使用隐喻，开始“表达性写作”， 帮你从全新的角度看待事物，找到新的解决之道。
4、发现变化。每天晚上，花10分钟回顾这一天的生活，记录下点滴的好事，记下那些你感觉最好的时刻，记下你为什么会感觉良好，记下对你来说最有帮助的应对策略，这会让你成长得更快。
5、评估变化带来的意义和思考。生活教会了我们什么？你的目标是什么？生活中什么是你看中的？创伤带来的变化，能改变你的思考方式和目标。
6、以实际行动来见证成长。每周腾出一点时间来，回顾一下过去一周发生的事，不管这些事看起来多么的微不足道，它们都证明你比以前更能接受自我、更自主、更有目标、更注重亲密关系，也更认同个人成长。
文章的最后：
不是所有的人都像《奇迹男孩》里天生面部缺陷的奥吉般有父母的支持，朋友的赏识，老师的扶持，更多的是像《月光男孩》般面对歧视，像《少年的你》般面对欺凌，很多人背负着心理压力无法面对生活，走上了不归路。
我很幸运出生于一个充满爱和激励的家庭，在我面对悲剧感到脆弱时仍然有家人指导我如何度过心里的坎，让我无忧无虑地度过童年，迈入了人生另外一个幸福的阶段。