洗澡5不要，泡脚3不该！冬季养生，从细节做起

陈大爷，确诊糖尿病已有十多年了。冬天来了，陈大爷泡个热水脚，一不小心泡出了几个水泡，简单涂了一点药就没再去管，不想水泡不但没有好转，反而溃烂流脓，伤口越来越大，这才赶去医院进行救治。

原来，陈大爷最近血糖控制得不好，有神经病变的糖尿病患者，往往对痛觉也比较迟钝，而且伤口难以愈合。

冬季是匿藏精气的时节，适合进补。那么除了注意饮食外，冬季养生，还应注意洗澡5不要，泡脚3不该，从细节做起！接下来，笔者就来聊一聊。

洗澡5不要

（1）水温不要太高：建议水温以接近体温为宜。水温过高，皮肤血管扩张，容易导致心肌缺血缺氧，尤其是老人家，容易诱发心脑血管疾病。

（2）洗澡不要过勤：建议一周一到两次即可。油脂是保护皮肤的天然护肤霜，如果洗澡过于勤快，则会洗掉油脂，如皮肤长时间处于干燥状态，容易引起皮肤瘙痒，降低皮肤抵抗力！

（3）洗澡注意3个部位不能洗得太用力：身体的这3个部位太干净，反而容易生病：第一，. 耳朵：如果将耳屎掏的太干净，相当于拆除了一道防护线。频繁掏耳朵，易引发炎症。第二，鼻子，鼻腔有自我清洁能力，不宜过于频繁、用力清洁，以免破坏黏膜，引发细菌等炎症感染。第三，.肚脐：如果太干净，热量散发快，肠胃功能就可能受损。如果抠肚脐的力度过大，会容易弄伤肚脐娇嫩的皮肤，有可能引起炎症。

（4）刚吃完饭不要马上洗澡：建议在饭后2小时后进行。酒足饭饱之后，由于血液流向消化道帮助消化吸收，如马上洗澡的话，会影响血流的走向，不仅不利于食物的消化吸收，还会诱发恶心、呕吐等消化道不适。

（5）洗澡不要太大意，严防摔跤：建议常规使用防滑拖鞋、防滑垫。

泡脚3不该

（1）泡脚时间不该过长：以15分钟到30分钟、泡脚后身体出微汗为宜。时间过长，身体消耗过大，反而伤身。

（2）泡脚温度不该过高：以37-40℃为宜，容易破坏皮脂膜，使皮肤干燥容易皲裂。

（3）特殊人群不该泡脚：糖尿病人对痛觉迟钝，一旦烫伤导致感染，很难治愈。静脉血栓患者加重血液淤积。此外，妊娠期妇女、高血压患者都应谨慎泡脚。

结语

寒冬凛冽，是适合进补养生的季节，尤其要注意肩颈、背部、足部的保暖。足部是机体三条阳经和三条阴经的终止点，泡脚可刺激经络，从而达到通络温阳的目的。在生活中，我们在养生的时候，应注意细节，以达到事半功倍的效果！

参考文献

[1]嘉怿.冬季养生暖从足起[J].民生质量,2019,1,：70-72.