尿酸高的人，减少痛风，3种饮品少喝，4个日常行为，再难也要改掉

尿酸一高，危害巨大。

高尿酸，被称为“第四高”，是导致痛风的祸根。

但是，如果能够控制好尿酸，会大大减少痛风的发作频率。

一旦体内尿酸堆积过多，便容易过饱和析出，形成尿酸结晶盐。

这些尿酸结晶体，在体内不断积累，堆积在关节处，就会蜕变为痛风石。

有相关数据显示，约有5%～12%的高尿酸血症者，最终会发展成为痛风。

一旦出现痛风，对身体危害巨大，尿酸高的人，一定要注意预防痛风的发生。

一旦尿酸升高，会有这几种表现：

「1」关节红肿。

「2」突发性关节刺痛。

「3」经常无缘无故腰部疼痛。

「4」血压、血糖，都突然异常升高。

「5」半夜口渴难忍，大量喝水也无法改善。

尿酸高的人，减少痛风，3种饮品少喝，4个日常行为，再难也要改掉

3种饮品少喝

第1种：啤酒

尿酸高了，要忌酒，尤其是啤酒。

一方面，酒精会促进尿酸升高，又会抑制尿酸排泄，导致尿酸飙升。

另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，会生成更多尿酸。

如此一来，尿酸飙升，会大大增加急性痛风的发生几率，一定要管住嘴。

第2种：饮料

尿酸高了，饮料基本上就不要再喝了。

研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。

第3种：果汁

水果，最好直接食用，减少榨汁。

因为，一杯果汁，需要好几个水果来榨取。

如此一来，果汁中，会含有非常大量的果糖成分。

果糖可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升。

4个日常行为，再难也要改掉

行为1：喝酒+海鲜

长期喝酒，会导致尿酸升高。

而大部分海鲜，嘌呤含量都很高，会生成尿酸。

一旦喝酒时，吃海鲜，会导致尿酸飙升，大大增加患痛风的概率。

所以，少喝酒，少吃海鲜，一定不要二者齐下，这一点尤为重要，不可忽视。

行为2：经常憋尿

排尿，是正常的生理行为。

然而，很多人，会由于各种原因，出现憋尿的情况。

要知道，尿酸主要是通过尿液排出体外，憋尿则会导致尿酸滞留。

久而久之，不但会导致痛风的发生，对于肾脏的损害，也十分严重。

所以，不论如何，都不好有憋尿的习惯，有尿要及时排泄，别隐忍。

行为3：久坐不动

现代人，越来越懒，缺乏锻炼，久坐不动的人越来越多。

然而，缺乏运动会导致水钠滞留，会导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。

久而久之，也大大增加了痛风的发生几率，这一点一定要改掉，别懒惰。

现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

经常用硕参根泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

常食二蔬

1、大白菜

尿酸高了，大白菜是不错的选择。

大白菜，除烦解渴，利尿通便，多吃点，有助于尿酸排泄。

2、莴笋

莴笋，可利五脏，清热利尿。

尿酸高的人，吃点莴笋，也是很好的选择。

并且，莴笋含有独特的“马栗树皮素”，有助于促进尿酸排泄。

做好二事

1、控好体重

对于尿酸高、痛风的人来说，一定要控制好体重。

保持体重在正常的范围内，一旦超过肥胖，会大大增加痛风几率。

肥胖，是导致多种慢性疾病的主要因素，其中，就包括高尿酸、痛风等。

并且，肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，导致尿酸堆积体内，进一步加重痛风。

所以，一定要控制好自己的体重，管住嘴，迈开腿，双管齐下。

2、定期检查

一旦查出尿酸高了，一定要定期检查。

因为，大部分尿酸超标的人，都没有明显的不适。

而一旦出现痛风、肾结石、高血糖等，就说明已经严重了。

对于尿酸高的人，日常监测尿酸很重要，做到早发现，早干预。

一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。

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