『呼吸吐纳』采吸自然之阴阳，为生命储备能量
学习养生文化，需领悟《易经》的阴阳理论
保持人体阴阳平衡是维护生命的根本。那么，阴阳是什么呢?提到阴阳首先要讲讲《易经》，《易经》表面上是关于算卦占卜的书，但实际上却蕴涵着非常高深的哲理——阳哲理。《易经》的阴阳哲理奠定了整个中国阴阳文化的基础。所以，我们要学习养生文化，研究养生文化，首先要懂得《易经》的阴阳理论。
“易”字本身就是由一个“日”字和一个“月”字组成的，所以说《易经》提示宇宙运动产生阴阳气化，即日月的运动产生春夏秋冬、寒热温凉以及白天黑夜的变化。《易经》强调万事万物的运动都是阴阳运动，包括我们的生命，我们的生命活动也是阴阳的运动。所以《易经》说“天地氤氲，万物化醇”，是指在那个混沌开始的时候，它是一片氤氲元气，然后逐渐划分为阴阳之气，人的生命也是由于阴阳运动气化所产生。
那么，什么是阴阳?凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒凉的，都是阴。人体也一样，头为阳，脚为阴；体表为阳，内脏为阴；六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴。也就是说阴阳之中又分阴阳，万事万物，包括我们的生活都是阴阳的运动。
《易经》的太极图就是阴阳平衡的缩影，表示阴阳双方是在不停地消长转化着，阳长阴消，阴长阳消，阳极则阴，阴极则阳。太极图中间的S形曲线，表明阴阳的平衡是一种处在阴阳消长转化当中的动态平衡。这种平衡，表现在大自然，是阴阳气化的平衡；表现在人体，是阳气和阴精的平衡。如果身体阴阳平衡，人就一定气恤充足，精力充沛，五脏安康。
维持人体阴阳平衡，应懂得法时养生
怎样维持人体的阴阳平衡呢?大自然维持阴阳平衡是通过阴阳气化来表现的，也就是说通过太阳和月亮的运动，产生四季温差和昼夜的变化，不断地存在着阴阳的消长转化。如果我们能够遵循大自然的阴阳气化原理进行养生，就可以事半功倍。这就是法时养生，“法”就是遵循的意思。
对于阳虚体质的人或阴虚体质的人，法时养生效果都会很好。占代养生家提出春夏养阳，秋冬养阴，春夏为什么要养阳?从春天到夏天是阳长阴消的阶段，因为冬至是阴极，夏至是阳极，阴极则阳，阳极则阴。到了夏天以后，又进入了阴长阳消的气候。所以，在春夏的时候，阳虚之人要注重养阳，可以起到事半功倍的作用。秋冬的时候，阴长阳消，天气开始变冷，阴虚的人则应养阴，效果就比其他任何时候都好得多。了解自然阴阳之理，采吸天地万物之灵气
既然大自然给我们恩赐，不停地带来阳和阴，那么阳虚的人和阴虚的人就应该利用大自然的阴阳气化的规律来进行养阳和养阴。阳气对于生命意义重大，为什么呢?因为阳气是生命的动力，是生命的火种。火种要是旺盛，生命就可以旺盛，火种要是熄灭，那么生命就会终结。所以保护阳气，减少阳气的损耗，是抗衰老的一个重要的奥秘。阳气在哪些地方、哪个时辰比较多?早上日出的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孑L、毛孔及皮肤腠理进人人体。如果住在高楼，可以面向南方打开窗户，让阳气进入室内，进到我们的身体。正午的时候，红日高照，我们移到户外庭院里，摘掉帽子，让日精从百会穴进人人体。傍晚的时候，晚霞升起，可以到户外去散步，尽量地享受和采吸太阳给我们这一天中最后的一次机遇，最后一次的关照。另外，晴天的时候，我们立在旷野里，做深呼吸，让阳气充分地滋养全身。总之，我们要到天高云淡，太阳光好的方位；要到南方、东方，向光的地方；要到高拱的地方，采吸阳气。
除了采吸阳气，还要吃养阳的食品，比如说鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤、黄鳝、韭菜、冬虫夏草等等。药物，可以用人参泡水喝，如果阳虚严重，可以吃金匮肾气丸。
如何采吸阴气呢?大家要对阴气有一定的认识。阴有两个概念，一个是指病理性的废物，是要排除的；另外一个是指生理性的阴，是人体不可缺少的。它可以存在于大自然，也可以存在于人体。阴和阳同样重要，因为阴阳是互根的，阴是阳的基础，无阴则阳无以化，无阳则阴就没有动力，所以说阴阳互根非常重要。阴气在哪些地方最多呢?在海边，在山林，在河畔，在湖边，我们可以到这些地方去采吸阴气。再者，我们可以接地气，天为阳地为阴，地是阴气的矿藏，地气也是阴气，经常赤足可以让地气从脚底欧美制药行业竞争日趋激烈的涌泉穴上升到人体。我们还可以面向北方，这是阴气产生的重要方向。阴虚的人选择卧室和办公室时，可以选择北向的屋子；阳虚的人可以选择南向的屋子。此外，白天是阳，夜晚是阴；太阳是阳，月亮是阴。所以，阴气不足的人，可以在月夜里到户外散步，养阴的效果非常好。还有一点，在低洼的地方散步可以采吸很多阴气，因为高的地方阳气重，低的地方阴气浓。
除了采吸阴气之外，还要吃一些养阴的饮食。长在水里的食物，如水稻、藕，以及竹笋、荸荠、菱角等等；生在向北背阴的食物，如黑木耳、蘑菇都含阴比较好。此外，越冬的冬小麦、埋长在地里的地瓜(地为阴)，都是很好的养阴食品。
摘自《养生大世界》文/杨力 (如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)