冬至到，癌症患者如何预防复发？

今/日/冬/至

Dec.

21

今天是二十四节气中的冬至，它除了是一个重要的节气外，也是中华民族的一个传统节日，别称“冬节”。在古代民间，还有“冬至大如年”的说法。

冬至过后，我们将进入“数九天”，天气将逐渐变得寒冷。中医学上认为：冬至是个至阴的时期，有“阴极则阳”的说法，大致意思：冬至是阴阳转化的关键节气。所以，对于癌症患者来说，此时无论是起居、饮食、进补、运动，最重要的原则就是时时顾护“阳气”。

起/居/有/常

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。

冬至时节要合理安排起居作息，才能保养神气。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡个“子午觉”也是很好的养生方法，但要避免睡时着凉，可在吃完午饭后半小时开始午睡，午睡时间在20-30分钟即可。

再者，冬至时节宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。还可同时补充维生素D，利于骨骼的健康。

饮/食/有/度

冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，所以这时需要吃些温补的食物，如桂圆、红枣、莲子、萝卜、带鱼、鸡肉等。另外，天然的香料多是温热的，烧菜时放入一些可理气、除湿、化痰、开胃消食，如丁香，陈皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，干姜等。

冬至这天还有南汤圆，北饺子的习俗，一般肠胃较差的人建议少吃或不吃汤圆。包饺子时也可选择荤素搭配的馅料，如荠菜肉馅，玉米肉馅、芹菜肉馅等。

动/静/结/合

冬至时节要注意头、背、足三处的保暖，外出时可戴上帽子、围巾、手套等抵御寒冷。这段时间不宜进行高强度的体育锻炼，不宜大出汗，日常锻炼可选择太极拳、八段锦等动静结合的运动，而且时间不宜太早或太晚，一般早上9-10点。

温/阳/驱/寒

冬季很多人会手脚冰冷，可以通过一些中药调理，或者晚上用热水泡脚，适当往热水中加些艾叶、红花、生姜等。水温40度左右，不宜过高，泡脚时间控制在20-30分钟，微微出汗即可。

有些患者还会出现腹泻，大便稀薄的情况，这时可以小剂量（3颗一次，一天2次）的使用些肾气丸，整个冬天吃下来，可以改善怕冷的现象。如果出现内热，还可以加用一半剂量的加味逍遥丸，对女性比较好，前者是温阳，能提高阳气，改善怕冷情况，后者可调整心火旺。

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