腿凉难忍，艾灸哪里能让整个腿脚暖起来？

本 期 导 读

爬雪山造成腿部冰凉，结识艾灸

十多年前，我就接触了艾灸，为什么呢？当时因为工作需要，即使在例假期间，有时我也需要爬雪山、趟冰川水。

结果，就这样把身体搞坏了，特别是腿部，一直冰凉冰凉的。

在求治过程中，我接受了医院的艾灸疗法，就是那种将艾条点燃后，放在竹木盒里燃烧的盒灸。

不烫，也就是温温的，但做艾灸的时间较短，缓解了症状，却没法根治。

为此，我自己一直都很关注艾灸，也尝试用竹木盒艾灸，但效果不尽人意。

直到去年，我才关注到南岛老师的文章，了解到新的艾灸方法，于是就开始悬灸关元。

效果出奇地好，但是总有不得其门而入的感觉。

重拾灸感，开始自我调理腿部寒凉

还好，有幸报名了老师的《家庭实用艾灸指南》课程，初次艾灸印堂时，终于又找回了悬灸关元的感觉，真的太好了。

仍记得第一次艾灸印堂的感觉：发麻，尤其是脸上感觉比较强烈，好像有千万只小蚂蚁在爬来爬去一样。

但灸时艾条会不由自主跑偏，可能是自己有眼疾的原因吧，我也随它。这样灸完后，眼睛就很舒服，疲劳感减轻很多。

在找到那种久违的灸感后，我就想着用艾灸的方法继续灸右腿。

因为这几年来，右小腿冰凉刺骨，不适感愈发明显，使我难以忍受，也是时候要改善了。

初次灸三阴交，没什么特别的感觉，后来换穴灸膻中、鸠尾，能明显体会到右腿透出一股冰凉感，要灸一个多小时，小腿才会暖起来。

有时候感受到的那股艾热，从鸠尾往下经过关元，分两路直接到双脚大脚趾外侧，感觉好神奇哇！

除了感受到热灸感外，右脚大脚趾处有时会出现明显的刺痛感。我的腿部改善，就这样在热灸感和非热灸感中交替进行着。

直到现在，我的右小腿长时间坐着也会有冰凉感，但已经明显没那么怕冷了！

我相信，只要坚持灸下来，小腿的冰凉感就会慢慢消失，恢复温暖的感觉。

get艾灸技能后，

一家人的健康有了守护

也分享个自己用艾灸处理急性外伤的例子吧。

前几天因意外，我脑袋上被砸了个大包，于是马上在起包处艾灸，灸完了一根2.5*20的艾条后，肿处大包当晚就差不多消下去了，三天过后就好了。

果然，艾灸处理外伤，也是有奇效的。

再说一下艾灸给家人带来的好处。

孩子正值青春期，因贪饮冰镇饮料，痘痘泛滥。我帮她灸印堂和足三里。

过程中排了很多的臭屁，大概灸了十天，痘痘基本消失不见了。孩子很开心，对艾灸赞不绝口呢。

还有，我先生胃不太好，在灸中脘后，饭后打嗝次数减少，胃也轻松了；

而且，他左胳膊本就有伤，前几天连电脑包也提不起来。我帮他直接灸阿是穴后，第二天就好多了。

那次艾灸胳膊好得这么快，他也感受到艾灸的神奇有效。

一点艾灸心得

为什么我艾灸的效果那么明显呢？我自己总结了三点：

首先，做艾灸时不用太执着是否找准穴位，在穴位附近做手法，找到有灸感的点，放松点施灸，效果就会很好。

其次，在来回灸-回旋灸的艾灸手法操作过程中，沉心静气，更有助于找到灸感。

最后，灸量一定要够。所谓「敏消量足」应该就是这个意思吧。

也希望大家一起坚持艾灸。持之以恒艾灸，自然会有效果的，一起加油！