血压一高，服药一生？并不是！河北省人民医院副院长郭艺芳：这样做比吃降压药更重要

体检的时候，医生都会给我们进行血压的测量，用于判断病情。有些人会在体检时发现血压升高了，就迫切要降低血压，然后就开始服用降压药物。河北省人民医院副院长郭艺芳提醒，对于高血压的出现一定要及时的控制，但轻度高血压患者不一定都需要药物治疗。对于血压不超过160/100mmHg的人而言，改变生活习惯比吃降压药更重要。

1.少吃盐：炒菜时尽量少加盐，每日最好不超过6克（约一啤酒瓶盖）。酱菜、腐乳、咸鸭蛋等腌制食品中含有大量的盐，这些东西最好不要摆到餐桌上。通过严格控制食盐摄入，可以使血压降低2-8mmHg。

2.规律性户外运动：根据自己身体情况选择适宜的运动方式，如快步走、慢跑、游泳等。每天至少半小时，每周至少坚持5天。坚持几个月后，血压可以降低4-9mmHg。

3.合理饮食：少吃或者不吃肥肉和动物内脏，植物油也不要吃太多（每天不超过半两），多吃蔬菜水果，每日适量食用豆制品、奶和鱼类。通过合理饮食，可使血压降低8-14mmHg。

4.控制体重：通过控制饮食和增加运动来减轻体重，是控制血压最有效的办法之一。对于肥胖或超重者，体重降低10公斤，可使血压降低5-20mmHg。很多轻度高血压患者，通过减轻体重使血压得到了良好的控制。越是肥胖的人，减重后血压降低就越显著。

5.控制饮酒：长期大量饮酒是导致高血压的原因之一。对于已经发生高血压者，最好不要喝酒。若喝酒的话，每天最多不超过1两白酒。经常大量喝酒者，控制饮酒后血压可降低2-4mmHg。

由上文可见，改善生活习惯对于降低血压非常重要。这些措施不仅有助于降低血压，还可以有效的降低血脂和血糖，减少降脂药和降糖药的使用，并对全身健康状况产生良好的影响。

6.如果经过上述处理，两三个月后血压仍然不能满意控制，就要及时应用降压药物治疗，不能任由血压高下去，以免心脑肾受到损害。需要注意的是，如果高血压患者合并糖尿病、冠心病、脑梗或肾脏疾病，即便血压轻度升高，也应该尽早接受降压药治疗。