情绪的奥秘及行为疗法
一、三大疗法概述
认知疗法是我最欣赏的，可能很多家长都看过我的博文：谈谈家长何调适自己的情绪和行为---认知疗法
可以很好地应用到家长的情绪调节，孩子的情绪、行为、性格的改变上。
二、情绪的奥秘
在讲之前，我想先和妈妈们谈谈情绪的奥秘。这也是心理的一个基础的规律，明白了，对教育孩子很有好处，会更好地读懂孩子。
先举个小例子
1、小小小危机发生
以前孩子都是在托管班把作业基本写完了，今天因为上舞蹈课，所以晚上七点半才开始写作业。之前由于其他事情受了点委屈，而且有点犯困，所以情绪不怎么高。她一看还有一大堆作业没完成，就有些烦躁。在此情绪下连最拿手的生字也写错了，导致改了好几次，因此更加烦躁了，写着写着有点想哭。
2、怎么办
我决定不要勉强去做。
因为已经形成了烦躁的情绪，如果还是在这个环境中，情绪容易持续下去，是不容易马上摆脱的，而且可能形成越烦躁越写不好，越写不好越烦躁的恶性循环——这是情绪的规律。
所以，虽然快八点了，作业没写多少，但我还是让女儿先停下来，找了《马达加斯加》这部电影给她看，昨天已经看了一半，她很喜欢，片子也挺逗，看着看着她就高兴得咯咯地笑起来了。只看了七八分钟，我看她情绪状态大为好转，就和她商量接着把作业写完。
结果，在一个好的情绪之下孩子很专心，刚才惹麻烦的生字写得很顺利，没用多长时间就把作业认真地完成了。我看着就像大夏天喝罐冰镇可乐，那个爽啊！也不禁得意洋洋，想起了那个天才的樱木花道。
哭+ 烦躁+ 父母发火+ 不知什么时间写完，几乎是必然的结果。而停下来，花短短的七八分钟，转移一下注意力，看看电影，直接去改变情绪，一切就OK了。
3、让我们学点理论：
为什么会这样的？因为情绪对心理的影响是很大的。情绪也会影响认知：有什么样的情绪就有什么样的认知。悲观时看什么都是灰色的，高兴时看什么都是亮色的，烦躁时看什么都是讨厌的。所以在情绪的影响下，想马上改变认知是难的。
所以，此时首先要做的不是认知疗法，而是针对情绪，采用转移注意力的方法进行缓解，情绪暂时缓解了，再采用认知疗法。
4、孩子的应用
上学的孩子也需要学会转移注意力，孩子有时烦躁、生气、哭闹的时候，少去尝试训斥、吆喝他，别想通过镇住他的方法该变情绪。此时想办法转移他的注意力，情绪缓解后再慢慢和他讲道理。
对于学龄前的儿童，由于和他讲道理，使用认知疗法效果不是很好，所以在调节情绪方面，转移注意力是一个更重要的方法。
一位宝宝的妈妈问我：
一直想咨询维尼老师一个问题：如果孩子的哭闹确实属于“无理取闹”怎么办？我家孩子困了、饿了就情绪不好，我运用认知疗法，不生气，不发火，可是不论我做什么都是“不对的”，该怎么办？比如吃饭前她闹，我明知道她是饿了，可是她就是不承认，不肯吃饭，那我怎么用认知疗法呢？
困了、饿了，情绪不好，这个用认知疗法确实不大管用（五岁之前的孩子不大适用认知疗法的）。此时尊重情绪的力量，别惹这个好像被情绪掌控的小魔鬼（可爱的），采用转移注意力的方法，别硬要她按照你的想法来，待情绪缓解后，她就会又变成比较听话的宝宝了。
5、情绪的奥妙
（1）情绪为什么会持续和不易自控
情绪容易持续一段时间。所以，我提倡负面情绪强烈的时候，采用散步、体育运动等转移注意力的方法，使情绪的生理反应逐渐自然消失，情绪就会暂时变得平和了。
（2）认知对情绪的影响
让我们再回顾一下认知疗法的原理:直接影响你情绪的是对事情的认知而不是事情本身，所以想要改变情绪，可以通过改变认知来达到目的。详细参见 谈谈家长何调适自己的情绪和行为---认知疗法 。
（3）、情绪对行为的影响
相信大多数家长都会有这样的体会：看到孩子写作业磨磨蹭蹭、不专心的时候，无名火起。此时大多数人会有想骂孩子几句，甚至想揍他两下的冲动，
为什么会这样？愤怒这种情绪实质也是一种生理感受，这种感受让人很不舒服，这会就会驱动人去做点什么去宣泄掉它，才会感觉舒服的。
所以，想控制自己的行为，想不去打骂孩子，最好的办法是学习认知疗法，养成合理的习惯性思维，去理解孩子，这样就不会生气，自然不打骂孩子。而如果已经生气了，打骂就是自然的事了，此时控制行为就难了——即使是我，已经火了，自控也费劲啊。
三、行为疗法：
我个人比较喜欢用认知疗法，但是这种行为疗法在改变孩子的行为方面也是很有效的，尤其在孩子五六岁以前，由于和他讲道理有时不大灵光，所以行为疗法可能是一种更有用的方法。
1、通过孩子亲身的“体验”的结果来塑造他的行为
孩子不太想作业，不必苦口婆心劝他，相反可以轻描淡写地告诉他：你随便啰！等老师批评他，或者想到老师批评的后果，他就自然去写了。相反，你一直劝他，就是阻止他体验这种行为的结果。
孩子期末考试不愿意复习，也可以督促他去复习。等考试成绩不错，他自然会高兴，此时提醒他体验一下努力的好结果，下次复习就会积极些了。
有的孩子不愿意和小朋友玩儿，可能是没有体验到和孩子玩儿的乐趣，想办法，采用一些他喜欢的方式，比如一起玩游戏，等他体验到这种乐趣——好的结果，就逐渐喜欢和小朋友玩儿了。
排斥异性的孩子，可能也是没有机会深入体会异性的魅力，创造机会去体验，就可能消除这种偏见。
孩子开始写作业没有感到乐趣，就辅助他，体会学习的成就感、进步的结果，逐渐会起培养兴趣来。
让孩子体验早早写完作业可以尽情玩儿的结果，他就会逐渐养成抓紧时间写作业的习惯。
2、如何从“行为的结果”的角度出发，来理解孩子的问题行为
孩子的问题行为，有的是由父母无意中用结果塑造的。
（1）、孩子爱发脾气，倔强
如果父母对孩子限制太多，不让他按照自己的意愿来生活，他自然不舒服。当他发现发脾气、倔强能够有达成自己的目的结果，自然强化了这种行为，逐渐地成了习惯。
青春期，孩子为什么逆反，也与父母管教、干涉太多有关。孩子大了，有独立自由的要求，家长还是顽固不化，像以前一样，孩子没办法，而通过逆反的行为才能获得自由和独立，逐渐就强化了这种行为。
（2）、自残
父母教养不当，孩子情绪不好，经常烦恼、郁闷，偶尔他自残一次，他发现这样可以达到发泄的效果，自残就会变成习惯。
（3）、暴力行为
父母经常对孩子打骂、发脾气，孩子会逐渐觉得这种行为有效果，他也会学会暴力、发脾气。
（4）、说谎
父母要求高，而且严厉，孩子为了得到父母的夸奖，或者不被批评，只能说谎。而说谎的结果孩子感觉不错，就会强化这种行为，逐渐地说谎就成了习惯。
（5）、爱吹嘘
父母如果很少夸奖鼓励孩子，孩子的自尊得不到满足，得不到肯定。他只能通过别的方式来满足自己，如吹嘘、乱花钱以显得有面子等。这种行为他感到能满足自尊，得到强化，就养成了习惯。
3、用约定的结果促进孩子的行为——奖励
这种可以用于最初行为的塑造，在纠正孩子的旧的习惯，形成新的习惯的时候，采取一些奖励的强化措施，可以使他愿意尝试去改变，去体验改变，对于养成好的习惯有推动作用。
比如，孩子见了别人不愿意问好，可能是他觉得有点不好意思，害羞。可以答应给他奖励，促使他问好，他体验到这其实没什么，以后就会更痛快地问好了。
同时，只有奖励，没有惩罚。即使做得不好也不惩罚。
妈妈圈特约家庭教育专家
作者介绍
维尼老师（胡春光），畅销书《顺应心理，孩子更合作》作者，家庭教育专家，心理专家，现居青岛。
潜心从事心理学研究二十余年，目前专注于家庭教育心理领域的研究，专业从事家庭教育咨询工作，积累了丰富的有效案例。所著《顺应心理，孩子更合作》，心理学功底深厚，接地气，实用性、可操作性强，出版后受到读者广泛的欢迎，位列当当2014亲子家教类新书排行榜第一名，2015当当亲子家教好书榜第五名。 《顺应心理，孩子更合作》当当，淘宝，京东，亚马逊有售
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