最近在某乎上有个挺火的话题：为什么年轻人千万不要干网约车？很多人从职业前景、社会地位、平台规则等方面进行了分析，春雨君觉得，除了以上方面，在健康上，年轻人长期干网约车也是件挺伤身体的事情。总有人羡慕网约车司机“不坐班”“工作灵活”“说走就走”，不像一般打工人那样在办公室憋出一身毛病。但其实对比一下，当代每天坐在格子间里的打工人，他们的很多不健康习惯，网约车司机都有——而且，情况更为严重。“太长不看”版：
1.久坐不但会导致颈椎病，还会增加早死风险
2.饮食不规律及营养失衡会增加肠胃疾病、心血管疾病、便秘、肥胖等多种疾病发病风险
3.饮水不足导致的慢性脱水是泌尿系统结石发生的重要原因之一
4.不同于其他行业，驾驶员的精神总是长期处于高度紧张状态
久坐是长时间干网约车（或其他驾驶岗位）最大的不良行为，其他行业的打工人还可以坐一会儿起身活动一下，或者买个升降桌站着办公，而司机由于其特殊的工作性质，使得他们不得不一直坐在驾驶位置上。根据美国久坐行为研究网络（SBRN）给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为。”这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。如果这个定义不好理解，我们可以换一种通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下至少坐五天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即为久坐一族。我们都知道，久坐会对颈椎造成不可逆转的伤害，但事实上，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。久坐对健康的伤害，不仅仅是身体酸痛这么简单。世界卫生组织曾在2008年指出，全球15岁及以上成年人约有31%身体活动不足（男性28%，女性34%），每年约有320万例死亡与缺乏身体活动有关。
英国《每日邮报》在2019年3月25日报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的研究，研究结果指出：久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。
不仅如此，久坐还会增加死亡风险。2019年4月30日，《美国心脏病协会》杂志上发表了一项来自澳大利亚的研究报告，根据对14.9万人8-9年随访发现，零运动且每天坐≥8小时的人，相对于零运动且每天坐<4小时的人而言，全因死亡风险上升了52%，而与那些坐得少动得多的人相比，久坐人群的全因死亡风险增加了80%，而心血管疾病死亡风险则惊人地增加了107%。
对于其他打工人来说，每天可以通过“有意识打断”来缓解久坐带来的危害。此前，美国糖尿病学会（ADA）发布了身体活动/锻炼和糖尿病的立场声明：强烈建议所有成年人（尤其是2型糖尿病患者）应减少每日久坐时间，久坐过程中每半个小时中断一次并轻微活动可带来血糖获益。比如每隔半个小时或一个小时起身活动一下，去接杯水或上个厕所都是不错的方法，实在不行，在座位上做一下拉伸也可以勉强缓解疲劳。但这些方法对于网约车打工人来说，就很难实现了，毕竟乘客是一单接着一单，等找好停车的地儿下车溜达了一圈，很可能就已经要迟到或已经被投诉了。
常言道“人是铁，饭是钢”，但繁忙的派单任务，使得网约车打工人很难保持规律的一日三餐，他们往往买点面包、包子或快餐就凑合了，中午或晚上很少会坐下来好好地吃一顿饭。
不规律的饮食习惯及长期营养摄入失衡，不但会引发许多肠胃疾病，还会增加心血管疾病、脂肪肝、营养不良、便秘、肥胖、骨质疏松甚至部分癌症的发病风险。与饮食相似的是，网约车司机的饮水也严重不足。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议，在环境温度、湿度适宜，无剧烈运动的情况下，健康成年女性每天饮水量应在1.5L，男性在1.7L。而一方面出于开车必须全神贯注，另一方面频繁上厕所会错过接单或接单迟到，很多网约车打工人往往是等到明显觉得口渴的时候，才喝上一两口，但此时机体失水已达到体重的2%了，已经相当于渴觉中枢在发送求救信号了。
有研究表明，长期慢性脱水是泌尿系统结石发生的重要原因之一, 此外还会增加便秘、老年痴呆、血栓、胆结石、青光眼、白内障等疾病的发生风险。相较于其他行业，网约车司机（及其他驾驶员）是一个特殊的打工人群体。他们的工作时间一般不规律（且一般较长）, 工作过程中需要长时间、高度集中注意力。并且工作环境活动空间狭小, 还会接触多种职业危害因素，因此精神长期处于高度紧张状态。如果长时间干网约车，司机很容易存在焦虑的心理障碍，主要表现为开快车、抢道（俗称“路怒症”）, 发生纠纷就容易情绪激动等。若长期持续的压抑得不到及时, 合理的宣泄和释放, 就容易演变成焦虑症、抑郁症以及强迫症等心理疾病。而除了精神方面的疾病，长时间的用眼及注意力集中，还容易引发干眼症、眼疲劳等情况，而当人过度疲惫、精神紧张、情绪不稳时，还会导致耳鸣甚至突发性耳聋。此外，有研究表明，精神紧张导致的长期保持较高的应激激素水平，会引起高血压、抑制免疫系统等病症。有人说网约车司机是“工具人中的工具人”，经常一跑就是10几个小时，尤其是全职网约车司机，完不成接单量不能回家无法休息，接单的时候往往一言不合就被投诉，这样的工作现状，长期干下去，身体怎么会健康呢？[1]Mark S. Tremblay, Salomé Aubert, Joel D. Barnes,et.al.,Sedentary Behavior Research Network (SBRN) – Terminology Consensus Project process and outcome,International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity volume 14, Article number: 75 (2017)[2]Stamatakis E,Gale J,Bauman A,et.al., Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults[J].J Am Coll Cardiol.2019 Apr 30;73(16):2062-2072. doi: 10.1016/j.jacc.2019.02.031.[3]Heron, L., O’Neill, C., McAneney, H.,et.al., Direct healthcare costs of sedentary behaviour in the UK. Journal of Epidemiology and Community Health, jech–2018–211758. doi:10.1136/jech-2018-211758[4]联合国新闻,减少久坐，促进健康：世卫组织启动“身体活动全球行动计划”,2018-06-04,https://news.un.org/zh/story/2018/06/1010081[5]邹浩.饮食不规律易肥胖[J].质量探索,2012,9(07):40.[6]董延淑,蔡劭璇.大学生饮食习惯及作息规律与癌症年轻化趋势研究[J].饮食科学,2018(04):139.[7]谭生琳.饮食不规律影响骨密度[J].食经,2013,(10):8.[8]舒为群.健康饮水 中国人平衡膳食的重要组成[J].给水排水,2018,54(08):1-3.[9]于晨颖,邓铸,徐平,陈星星.路怒症——多视角下的心理学思考[J].中国集体经济,2016(25):60-62.[10]秦雪.城市生活压力与精神健康[J].世界科学,2013(01):20-22.
