练筋和练脚让吕良伟年轻30岁！没想到还有其他功效！

抖音搜“吕良伟”，下面这个视频火爆了：

63岁的吕良伟看上去仍然是只有三十多岁，到敬老院看望61岁的老人，比较之下让人感概唏嘘！而吕良伟公开自己一直不衰老的方法就是练气、练筋、练脚！

练筋和练脚是否能让人年轻30岁有待考证，但练筋和练脚，事实上可以有效帮助腰椎键盘突出康复！（当然，练习方法和吕良伟的方法不同）

为什么调理腰椎间盘突出症要围绕“筋”而进行？因为筋是主宰人体活动能力的基础，百度一下可了解到：“经筋”在中医里有八大作用，我们列举其五：

1、固定骨架；

2、连缀肢节，保证躯体活动；

3、保持经脉循行畅通，正常的运输气血；

4、联络髓海，调节精神情志的活动；

5、调节机体，提高疗效不可或缺的条件；

腰椎间盘突出本就是一种人体活动受限的症状，而这，和中医里的经筋的作用是吻合的。因此，腰椎间盘突出症的根源实质上是“筋”出了问题，因此需要“治筋”来解决。

练筋是“治筋”的其中一种方式。

在《腰椎归位十步法》里，练筋包括由”骶髂关节和髋关节”的筋开始，接着是练“腿筋”，再到练”腰筋”。

一、为什么要练习骶髂关节的筋呢？

首先要从骶髂关节的功能说起。黄帝内经讲：“凡腰腿之痛，多为骶髂骨错缝所致”，意思就是说，腰椎间盘突出凡是有腰腿疼痛的原因，绝大多数都是由于骶髂的问题。

也就是说：对于腰腿产生的各种疼痛，祖国医学早就给出了答案。而不是西医所谓的髓核突出压迫神经所致。腰椎间盘突出无关重要，不会引起任何的症状。详见：《七大事实，推翻腰椎间盘突出的“神经压迫论”》

骶髂关节和髋关节的失稳是问题的根源。因为这两者和脊柱是相连的，自然也会影响到脊柱的失稳，所以才导致有腰突症。同时也是因为骶髂关节和髋关节的失稳造成气血无法正常下行或运行所致，而产生各种臀腿的症状。

二、其次，为什么要练习“腿筋”呢？

西医过去常说腰椎间盘突出是老人病，是身体机能老化或退化所导致的，是不可逆转和不可治愈的。但现在越来越多的年轻人患上腰椎间盘突出，难道他们真的是衰老了吗？非也！祖国医学有“人未老脚先老”的说法，所谓的“脚老化”，往往是腿脚的筋出了问题，譬如僵紧，或是力量不足。

而腿脚的经筋是直通骶髂关节和腰部的，反过来也会影响到腰部的康复。所以，治疗腰椎键盘突出，第二是要练习腿筋。

三、最后，为什么要练习“腰筋”呢？

“腰筋”无力，就会造成曲度变直、骨盘前倾或脊柱侧弯，同样也会造成腰部的气血流通受到挤压而不通畅。

关于练习骨盘、腿部、腰部的筋肌的意重大意义，详见：《治疗腰椎间盘突出的最高境界！（干货）》