河北一位粉丝问：可能是更年期吧，最近每天...

河北一位粉丝问：

可能是更年期吧，最近每天凌晨四点半左右就醒，请问怎么改善？

更年期的失眠多见阴虚所致。《黄帝内经》讲：“人年过四十，阴气自半”。

可以煲一些麦冬、百合、玉竹这些清心除烦的汤水。

此外，平时多吃点绿叶菜、粗粮杂豆，适当补足钙镁和B族维生素，都能有助于睡眠。

当然，保持心情愉悦也是很重要的，人情似水分高下，世事如云任卷舒。凡事看开一点，没什么大不了的，自己的身体，才是第一位！
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