秋季心脑血管高发季！中老年人应该如何防护？替父母收藏一下

秋分刚刚过去，秋分后昼夜温差变大，气温逐渐下降。

经过暑气难耐的三伏，熬过9月份炎热的尾巴，好不容易等来了凉爽的空气，医院里的病人却多了起来。

每年在进入秋冬季节的时候，心脑血管相关科室总会排满担忧的家属和难受的病人。很多心脑血管病人在炎热的夏季没有出现什么异样，在天气转凉后，头晕、肢体瘫痪、言语不清、身体麻木等症状接踵而至，仿佛是定时炸弹在秋季被引爆。

为什么季节对于心脑血管病有这么明显的影响？主要原因有二：

原因一：血管收缩，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

原因二：血液粘度升高，秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

换季后，由暖逐渐过渡到寒。而由于秋季温度反复无常，常常在暖、寒之间徘徊，让人防不胜防，这也是感冒在这个季节多发的原因。

对于心脑血管病人，尤其是抵抗力较差的中老年患者，一定要多加注意！

一、防寒保暖

患者要养成关注天气预报的习惯，根据温度变化增加衣物防寒保暖；出入温暖的室内注意增减衣物，应在楼门内、楼梯口或门厅等处停留片刻，适应一会儿后再进入寒冷的露天空间；活动出汗后避免吹风。

二、膳食均衡

秋冬饮食有三忌：

1、忌多糖。食糖过多，不能完全被机体利用的部分便会转化为脂肪。这对心血管病患者非常不利，可以加重高脂血症、动脉硬化。

2、忌多盐少水。食盐即氯化钠，钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一，尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现，在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低，且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。

另外，应多饮白开水，以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄，不爱喝水的人血粘稠度高，进入中年之后容易发生心脏病。

3、忌多荤少素。长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油（油食品）三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。

三、睡眠充足

想要保护好心脑血管，充足合理的睡眠是十分关键的。据了解，现在很多人都有睡眠不足的情况，长时间的睡眠不足对身体造成的影响是十分明显的。在睡眠不足的影响下身体负担容易加重，而且会加速身体的衰老。很多人夜间睡眠不足，白天精神状态就会变差，无形中身体很多重要的器官负担都会加重。

如果想要维持心脑血管健康的状态，平时应该注重睡眠的管理，保证科学充足的睡眠时间。一般晚上十一点前入睡最为合适，而且每天要保持有八个小时左右的睡眠时间。

四、不宜过早晨练

早上的气温是比较低的，习惯于晨练的老人，如果一大早就出门，可能会因为冷空气的刺激引起冠状动脉的收缩，诱发心绞痛，另外也可能刺激脑血管的收缩，导致中风的发生。因此，心脑血管患者天冷时最好不要出去晨练，建议在上午10时以后，太阳出来了，环境温度上升后，再出去锻炼。锻炼时，应选择步行、打太极拳等运动，避免选择跑步、跳绳、打球等激烈运动，在寒冷的天气选择这些激烈的运动，有可能会诱发心脑血管疾病的发生。

五、不要自行乱服药

心血管疾病患者需要坚持服用药物, 同时还要监测心率、血压等。季节交替，气温变化，应注意及时复诊，在医生的指导下，对平时服用的药物进行优化。比如高血压患者常会出现血压波动，应及时到医院复诊，根据心脏、血管、血脂、血糖等指标，综合评估调整药物，切勿自行乱服药。

总之，汇成一句话就是千万别拿生命当儿戏，做好提前预防，出现不良反应后及时就医问诊！