便便不顺也会让你郁卒,当心便秘引发的忧郁症

  根据世界卫生组织等的研究中发现,平均每100人中就有3到5人罹患忧郁症,而终身盛行率更高达20﹪。继癌症 、爱滋病后,忧郁症已成世纪三大疾病之一。除了遗传基因、遭遇重大压力事件与重大失落,多重慢性疾病、酗酒与滥用药物等原因之外,科学研究证明,现代人的文明病之一「便秘」,竟然也是导致忧郁症发作的原因之一。

肠道是人体第二大脑

  科学家把拥有上亿神经元,且透过迷走神经与大脑密切相连的肠道神经系统,视为人体的「第二大脑」,而肠道中同时拥有人体过七成的免疫细胞,肠道中的上兆菌群就是透过神经与免疫两大系统,来影响包括大脑在内的全身器官组织,其中坏菌会引发坏的神经与免疫反应。

  肠道的坏菌让自律神经失调,产生情绪低落的忧郁症状

  为什么说便秘会是造成忧郁症的元凶之一呢?其中最重要的原因就是血液循环因为肠道环境恶化而失调,肠道里的坏菌数量激增,使得所产生的血液也是充满了毒素,导致全身细胞营养不良,呈现充满毒素的状态。

  此外,肠道被坏菌攻占而造成环境恶劣,也会使人体的自律神经失调,使得血液中的红血球变形,而连带使得氧气无法顺利运送到全身,让身体陷入缺氧的状态。因此,大脑因为供氧不足,人的思考就会变得比较负面,而身体与心理的活力也就会跟着降低,产生情绪低落、注意力无法集中的状况,让人变得比较忧郁。

便秘也会抑制血清素分泌

  医学界还提出一种说法,指罹患忧郁症的人脑内的血清素分泌量会比一般人少,而血清素会让人心情愉快、情绪正面,至于血清素大都是从肠壁生成。而肠道与脑部以自律神经做为连,彼此关系密切,一旦肠道状态恶劣,脑内的血清素也会停止分泌。

  便秘其实就是一种肠道的慢性发炎,所以便秘也会让肠道血清素分泌的机能变得迟缓,这个不良的反应过自律神经也就传达到大脑,同步抑制血清素的分泌,让人变得容易忧郁与焦虑。

  便秘与忧郁症互为因素,相互牵动影响

  而在人出现忧郁症的症状后,会让体内机能的运作变慢,进而影响肠道的正常运作,让饮食习惯也出现变化,当摄取更多碳水化合物的食物时,也就增加便秘的机率,然后便秘的情况恶化,又再透过前面所陈述的过程,让人体肠道与大脑的血清素分泌机制更受阻碍,形成一种恶性循环,让忧郁症的病情更趋严重。

  值得一提的是,服用治疗忧郁症的药物,也会让肠胃蠕动变得缓慢,因此也造成便秘的情形,让便秘与忧郁症成为互为因果、相互影响的两种病症了。

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