秋季养生的注意事项

1、秋季养阴注意多喝水

成年人每天饮水的最低限度是1500毫升，而干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此秋季每天要喝水2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、穿衣注意保暖

秋季天气转凉，昼夜温差加大，人们着装应适时添加衣物，注意保暖。特别是年老体弱、平素脾胃虚寒和处于生理期的妇女更应该注意胸腹部位的保暖，最好加一件棉背心护住胸腹后背。

3、秋季宜进食清淡濡润之品

秋季燥令时节，应少吃辛辣刺激、燥热食品，少吃油炸、肥腻食物，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、莲藕、茄子、绿叶菜、苹果、梨、葡萄、百合、莲子等。

4、每晚睡前喝一杯蜂蜜水

蜂蜜可健脾和胃、补益气血、润肠通便，还有一定的镇静安神作用，睡前喝一杯蜂蜜水，有助于良好的睡眠。

5、多运动防秋乏

俗话说“春困秋乏”，秋季天气逐渐寒冷，人们感觉疲乏不想动，抵抗力下降，容易发生感冒等问题，应该根据自身的年龄、身体状况等，适当多运动，增强免疫力。

6、注意心理调节

秋季阳光照射时间减少，人体生物钟一时难以适应日照变短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，而出现情绪低落、注意力不集中等负面情绪，轻者使工作效率下降，人际关系不和谐，严重者则可造成抑郁症。