入门教学 | 双手反拍动作步骤一：转体引拍（侧身）GIF图讲解

转体引拍（侧身）GIF示范分析

双手反拍是网球的主要技术动作之一，其动作步骤依次可概括为4个：转体引拍（侧身）、后摆拉拍（降拍）、转体挥拍（击球）、前送收拍（随挥）。

本篇通过GIF图分析了双手反拍技术动作的步骤1：转体引拍（侧身）的技术要领。供入门初学者参考学习。

Point1：通过转体牵引球拍后拉，身体与球拍作为一个整体完成侧身。

观察上方GIF图

转体时，脚先启动。

反手常规的击球，例如进行和平的拉球练习时。

来球落点较深，采用左脚后侧引导转体；

来球落点较浅，采用右脚前迈引导转体。

上图中是后侧的方式/落点较深处理方式。

观察上图：转体引拍完成后的身体姿态。完成充分的转体（侧身）之后动作要点有以下4点。

① 双脚分开比肩宽，屈膝降低重心，保持腰背挺直；

② 左手肘部略高于右手肘部，双手肘关节弯曲；

③ 左侧肩高于右侧肩，右侧肩朝向球网方向，同时脸部下巴位于右侧肩之上，眼睛盯球；

④ 转体引拍的过程球拍立起，拍头朝上，拍头略高于头部。

转体就是通过脚的启动去带动腰肩转动，同时牵引球拍后拉。通常我们在训练时用“侧身”或“转体”两个字概括这一个环节。

在进行网球训练时，如果你听到教练说“侧身”两个字，就是要完成这样的动作姿态。

Point2：切换握拍

观察上方GIF图

转体（侧身）引拍的同时需要及时的切换为双手反拍的握拍方式。换拍手法有多种习惯。

这里分享一种常用的方式：先用左手转动球拍，把拍面转动至拍面朝向球网或者朝向来球，此时握着拍柄的左手掌心理想状态应该跟拍面朝向同一个方向。就这样完成握拍的切换。

切换握拍视频教学可查看☞：【视频教学】正手反手握拍方式切换教学视频！

观察上方GIF图

换拍是需要很快完成的动作，随后在转体引拍的过程，拍面从开始的朝向正面的球网逐渐被转移至朝向球场侧面铁丝拦网的方向，完成最后的引拍动作姿态（如下图）。

转体引拍后（正面视角）

转体引拍后（侧面视角）