老年女性需重新认识身体部位，6大系统都会发生改变！早了解早好

生老病死是自然规律，这是不可逆的过程。每个人的生理功能都需经历发育、成长和衰退，我国把60岁以上的人判定为老年人。女性随着年龄增长，生理机能也逐渐发生变化，因此需重新认识身体上的各个系统。

老年女性各个系统会发生哪些改变？

1、消化系统

随着年龄增长，牙齿逐渐松动和脱落，咀嚼功能受到影响，使得食物不易被嚼烂，从而影响消化吸收，甚至导致营养缺乏或营养不良。由于咀嚼功能下降，很多老年女性偏爱于软烂且易咀嚼的食物，但这些食物经过过度烹调后会使得大量营养物质流失。另外体内胃酸分泌减少，不能完全分解食物，不利于食物消化和吸收，同时也会降低胃蛋白酶或胰蛋白酶等消化酶活性。因此老年人需保持饮食规律，吃饭时做到细嚼慢咽，有合适的食物温度和硬度。此外，老年女性胃肠道蠕动功能变慢，不能及时排出食物残渣，易引起便秘，因此需多喝水，多吃含膳食纤维蔬果，适当的体育活动能促进胃肠道蠕动，防止便秘。

2、心血管系统

女性进入60岁后心跳速度逐渐减慢，新陈代谢速度下降，身体上的各个细胞得到氧气量减少。所以不能做剧烈运动，以免引起供氧不足，尤其是冠状动脉供血不足易引起心肌缺血，最终导致心梗。还有随着年龄增长，血管逐渐硬化，血管壁硬化加重，易患上高血压。

3、呼吸系统

上了年纪后肺活量也慢慢减少，肺脏不能更好的抵御致病菌侵入，因此应多参加体育锻炼来增强心肺功能，每天早晚选择空气清新的地方练习深呼吸，能使得呼吸肌力量得到锻炼。同时多吃含维生素A以及胡萝卜素食物，如胡萝卜和西红柿等，能增强呼吸道抵抗力，降低患上呼吸道疾病风险。

4、泌尿系统

肾脏的基本功能是生成尿液，及时排除体内代谢废物。但上了年纪后，肾组织细胞结构发生改变，肾脏重量慢慢减轻，从而使得肾功能减退。

5、神经系统

上了年纪后大脑重量逐渐减轻，大脑皮质呈现不同程度的肥厚和萎缩性改变，同时神经元数量减少以及神经传递速度慢。

6、皮肤

生物体氧化时可产生对身体有害自由基，自由基会跟身体中大分子发生相互作用，如自由基跟生物膜上的磷脂发生化学反应，生成脂质过氧化物，然后生成脂褐质。上了年纪后血液中脂质过氧化物升高，然而抗自由基酶活性下降，不能更好的清除自由基，从而加快皮肤老化速度。不妨多吃具有抗氧化功效的食物，如维生素ACE以及胡萝卜素等能延缓衰老且抗癌。

温馨提示

老年女性要正确应对生理方面退化现象，不能过度悲观和失望，以积极乐观的态度对抗衰老，注意饮食和心理上保健，多参加体育锻炼来推迟衰老过程，增强抵抗力。

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