筋长一寸，寿长十年！艾灸拉筋，效果出奇的好！
《黄帝内经》记载：“肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。”所以春天除了养肝，还需拉拉筋、舒展一下身体！
筋缩则经络不通，不通则痛
你弯腰时腰酸吗？
蹲下时顺利吗？
行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？
跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？
如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了！屈膝、屈髋、胸部微微向前倾、臀部泽微微向后，不能站直，走路是步伐无法开展，这就是典型的严重筋缩症状。
久坐的工作一族时常感到腰痛、背痛也有可能是因为筋缩症引起的。中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。
筋缩的人，身体僵硬，它对应的经络一般也不会通畅。所谓不通则痛，筋缩时进行一些拉筋活动，身上常常就会有疼痛感，很多人到老了，经筋缩短，僵硬，明明没病，但身上还是这里疼那里痛，原因也基于此。
筋长一寸，寿长十年
俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。
十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。
因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。
膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。
揉一次脚筋，胜过泡十次脚
人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，养生要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
搓揉脚板底的脚筋，可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。
脚面有个凹陷，在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要刺激到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮。
艾灸拉筋，效果其实很好
艾灸作为一种另类的拉筋方法，轻松简单，效果也并不比做那些高难度动作差。艾灸补阳气，通经络，活气血的过程，实际就顺带起了拉筋作用。
而且艾灸拉筋有两个优势，一个是补阳气，一个是通经络。
艾灸疏通脚筋取穴：
涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上的要穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力。并能调理多种人体健康问题，如头痛、耳鸣、阳萎、遗精、各类妇科和生殖问题等。
陷谷穴
陷谷穴，属于足阳明胃经，位于足背，在第二、三跖骨间，第二跖趾关节近端凹陷中。陷谷穴的作用是输送胃经气血，艾灸此穴能缓解腹痛胀满、肠鸣泄痢、面目浮肿、足背肿痛等。
冲阳穴
冲阳穴位于人体的足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。此穴有和胃化痰、通络宁神的作用，艾灸冲阳穴，可以让足阳明胃经运行顺畅，也就能保证胃里面的气息供应正常，具有暖胃、护胃的功效。
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