虽然现在生活水平在不断地提高，可是癌症发生的概率却越来越高了，在众多的癌症当中，肠癌是近几年频繁被提到的。

相比于肝癌、肺癌等，肠癌在过去并不多见，但由于饮食习惯的改变，肠癌已经越来越高发，且越来越年轻化了。

肠癌偏爱吃肉的人!

生活中，有许多无肉不欢的人，可你知道吗？肠道可不那么爱吃肉，肠癌更偏爱那些爱吃肉的人。

研究表明，经常吃肉，尤其是红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）的人群，与很少吃或不吃的人群相比，肠癌的风险明显增加，且风险随摄入量增加而升高。

随着畜肉食量的增加，罹患肠癌的比例也随之增加，呈现出高度的正相关！

红肉本身含有丰富的血红素，能够诱导结肠细胞繁殖；红肉中含有丰富的游离铁，具有氧化作用，细胞害怕氧化作用，容易诱发癌症。

不吃肉就不会得肠癌？三件事做多了，同样损伤肠道，诱发癌变

1、久坐不动

久坐会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

长期久坐，还会降低机体免疫力，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

2、嗜好烟酒

吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。

研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。

而大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精还会促进结肠癌细胞的肝转移。

3、忽略小病

大肠息肉、长期的大肠炎症，都是可能催生肠癌的，千万不要忽略这些小病。

本来结肠息肉就是一种肿物，当中有些类型的息肉恶性病变程度很高，当发现大肠息肉后，最好还是做一下病理检查，以确定息肉是否为恶性。

癌症的产生与炎症因子的长期刺激有着非常紧密的联系，但是短期的炎症刺激并不会导致大肠癌的产生，只有时间维持的十几年以上的炎症，才有可能导致，因此必须把不起眼的炎症彻底治好。

预防肠癌，养好肠道，坚持四个“多一点”

一、蔬果多一点

多吃一点蔬菜水果，肠道会更健康。

扁豆有补脾除湿、消暑解毒等作用，本品可用于脾气虚弱、湿浊内阻的胃肠道肿瘤，可刺激体内淋巴细胞转化为杀瘤细胞，可刺激人体免疫系统增进消化吸收功能。

豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。茄子主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌及直肠癌等症。

大白菜所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功，能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄，以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。

香蕉含镁、钾元素，有一定防癌抗癌作用。大肠癌患者放疗后津伤血热、口干咽燥、大便干结带血者食之有益。

苹果中所富含的纤维质，足够补充人体所需，除了可增加饱食感、帮助减肥外，也能促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，使其变得松软，易于排出，有利于大肠癌的康复。

二、水分多一点

多喝水，本身就有利于润肠排毒，如果能加点养护肠道的小植物做成茶饮，补水的同时还能调节肠道，效果自然会更好。

金兰菊根茶，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎、预防肠癌，都有不错的帮助。

金兰菊根含有大量的膳食纤维，菊粉，低聚果糖等营养物质，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

它含有的低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌。

三、运动多一点

癌细胞是厌氧细胞，癌细胞的生存、生长都需要氧气不足的环境。运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧气。

研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可加速将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

运动可以推动肠胃肠蠕动，这早已获得了医疗界的的共识，针对便秘的群体，坚持运动，能达到优良的实际效果，尤其是吃了东西后一个小时上下适度健身运动，能推动排便的代谢，更有益于防止大肠癌。

像太极拳、步行、慢跑、骑自行车等有氧运动，都可以帮助我们改善肠胃功能。

四、睡眠多一点

睡眠是人一生中最重要的生理现象，如果长期缺乏睡眠容易罹患各种癌症，肠癌就是其中一种。

一定要注意保证睡眠，睡眠缺乏就容易导致肠癌，破坏肠道的健康。

研究发现：如果每晚睡眠不足6小时，持续达到一周就会导致体内700多个基因发生改变。而如果发生基因突变，就可能导致癌症。

即使一晚上睡眠不足，也会对人产生严重危害。这种危害人或许是看不到或者感觉不到的，但是，伤害已经存在。

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