养命先养肺!每天吃一点这些“肺部救星”,冬天少生病!
中医讲“肺为华盖”,意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑,但同时“肺为娇脏”,它又最易受到外来有害物质的侵害。
尤其现在已经进入了深秋时节,秋季肺部当令,养肺更是重中之重,无论男女老少,咱们都应该用心呵护我们的肺。
很多人又要问:那养肺,到底该怎么养?其实也很简单,掌握了这些方法,就能事半功倍。
养肺三法
1、最简单养肺法:一杯热水
倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次十分钟左右,早晚各一次,可以滋润肺脏。
2、最有效养肺法:主动咳嗽
每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,比如阳台,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
3、最轻松养肺法:开口大笑
养肺的方法多种多样,笑可能是最便宜且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的运动,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
养肺三蔬
1、萝卜:化痰止咳
白萝卜能化痰,补而不腻。秋冬季好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
2、莲藕:降燥止渴
吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻肺燥干咳效果很好。
3、南瓜:润肺益气
南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,适当多吃,有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。
养肺三果
1、雪花梨:清肺热
雪花梨呈黄绿色,肉质细脆,汁多味甜。市面上常见的梨中,它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺的功效。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等,对治疗支气管炎有一定的疗效。
2、枇杷:润肺止咳
枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效,是肺热咳嗽最佳的保健水果,不但能止咳,还能增加食欲,提高人体正气。
枇杷的食用方法较多,生吃酸甜可口,也能与白梨一起煮汤,润肺止咳。
3、柚子:理气化痰
柚子被称为“天然水果罐头”,含有多种维生素和矿物质、有机酸,有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效,是预防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鲜的柚子外,蜂蜜柚子茶也有良好的养肺润燥作用,还能美容养颜,但应注意蜂蜜别放太多。
养肺三茶
1、百合茶:润肺安神
百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可预防感冒、肺炎,改善肺部功能。百合作为中药,用于慢性肺虚证,比如时常咳嗽或久咳的患者。
取干百合、绿茶,加清水,煮开后改用小火,十五分钟后停火,当作百合茶饮用,具有清心安神,润肺止咳的功效。
2、银耳茶:润肺养胃
银耳味甘、性平,既有补脾开胃的功效,又有滋阴润肺的作用。
取银耳,水泡发后煮烂,加入适量冰糖,制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效,主治肺阴不足引起的干咳或咯血、潮热、盗汗等。不过,风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
3、罗汉果茶:清肺止咳
罗汉果甘凉,能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。
取罗汉果,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。
总的来说,一天中,养肺最佳时间是早七点至九点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
每天补水量也要充足,才能保证肺和呼吸道的润滑。
艾灸养肺
坚持艾灸调理,能有效预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管炎,从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴:
1、大椎穴
定位:第7颈椎棘突下凹陷中。
作用:改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。
2、肺俞穴
定位:在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
作用:改善咳嗽、气喘、感冒等问题。
3、太溪穴
定位:在足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。
作用:清热生津,祛除下肢的寒气。
4、关元穴
定位:关元穴位于肚脐正下方3寸处。
作用:培元固本。
这些技能都get了吗?
这个秋冬
大家都来好好养一下肺吧!
来源:生活小窍门(qiaomen388)
上观号作者:上海女性