睡前常做这4件事的人,寿命不会太短,不用多久,身体会变好

睡眠质量的好坏,直接影响到我们的身体健康,好的睡眠方式是有利于增加我们的寿命的,睡觉是我们每天都要做的事情,睡觉不仅能修复肌肉,还能排出身体的毒素,晚上休息好了,也是在为健康、长寿铺路。良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕,此外还增强人体抵抗力,如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果,那么到底睡前做什么能长寿呢?

睡前常做这4件事的人,寿命不会太短,不用多久,身体会变好

睡前泡脚

泡脚是一件非常养生的事情,在睡前用热水去烫烫自己的脚,其实可以帮助我们更好的去进入到睡眠,因为我们的脚下有很多穴位,每天泡脚的话,其实可以在一定程度上按摩自己的穴位,促进血液的循环,对我们的身体是有很大好处的。

喝一杯温热的牛奶

睡前喝一杯温热的牛奶,可以起到安神的作用。有科学家牛奶的成分进行了研究,牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸,这种物质有助于提高睡眠质量,防止夜间出现夜不能寐的现象。在夜晚睡觉前你用一杯温热的牛奶,同时可以和早上起床喝一杯淡盐水,两者有效地结合起来,既提高了睡眠的质量,同时应可以将身体内的毒素排出体外减少了垃圾的沉积。

睡前上下厕所

我们都知道,无论男女,都要解决生理需求,也就是每天坚持大小便,只有这样才能够维持人体平衡,更有利于身体健康。而睡前上一下厕所,半夜起床的次数就会减少,也减少了尿液在膀胱中的储蓄,泌尿系统的“伤害”就减小了。肾是人精气神的“源泉”,膀胱和肾又是分不开的“朋友”,所以别小看睡前上厕所这个小习惯。

睡前轻按腹部5分钟

在夜间休息前,双手按揉腹部,促进肠胃蠕动,避免体内积食,给肠胃增加负担,不利于身心健康,长寿体质的人,可以在饭后半小时,轻按腹部五分钟促进消化,改善肠胃器官功能,在睡前也要坚持做到按揉腹部,保证腹部内部部胀气、不积食。

想长寿除了要保持以上这些好习惯以外,睡觉前有些事情也要少做,比如以下这些

睡前少吃夜宵

谁都无法拒绝美食的诱惑,而且现在人们的夜生活丰富,吃宵夜已经成了很多人的习惯之一。但是大家却不知道睡前进食对健康有很多的坏处。大多夜宵的食物都是高盐高油脂的食物,这些食物在进入到身体之后会增加肠胃的工作负担,让本来就该休息的肠胃还在工作。

睡前少喝酒

很多人总是习惯在睡觉之前喝酒,认为喝酒能够麻痹大脑神经,提高睡眠质量,殊不知睡觉之前有这种坏习惯也是导致肝脏疾病出现的原因。因为酒精的刺激性大,饮酒过多也会导致重要身体功能下降。

睡前少情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

睡前少玩手机

对于年轻人来说,睡前总喜欢看手机,这也是不良的习惯。睡前看手机会让大脑持续处于兴奋的状态,这种状态又挥之不去,结果越看越晚,影响睡眠不说,还伤害眼睛。长时间的躺着看手机会让眼睛酸,手机的亮度也会刺激眼睛。

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