【洪哥雷语】真情陪伴，从半马到全马，从起点到终点--记2019东营马拉松

念奴娇  东营马拉松

娄峰

海天高远，彤云阔，铺染参差房舍。壮志昂扬八百里，激舞苍茫云鹤。跨越终极，年华增彩，当是英雄举。马拉松赛，一程多少豪客。

奔跑寒暑经年，看轻衣侵雪，日升星烁。漫道长途，皆不悔，欣喜胸怀清澈。赛道逐风，开心真自我，不须人说。来年再聚，踏遍一城春色。

1.报名

东营马拉松早在2017年就报过名，那是东马10周年，但因为参加一个培训班，错过了，当时带着一份遗憾，在乡村的道路上奔跑了十几公里，算是对远在东营的跑友们的精神陪伴。

2018年，因为济南马拉松的搅和也没有报名东营马拉松，当时说上半年举行，结果推倒了下半年，还是一个野马，让我和爱人有了一次“一起2，一起爱”（点击查看链接）的旅程。这一年学校有两位老师参加了半程马拉松，尚明老师虽然没有报名，但出于对马拉松的热爱，竟然陪伴着他们跟着去观摩赛事了，这也为今年的团队报名埋下了一颗种子。

2019年，东营马拉松报名启动，毫不犹豫的报了，稍微一鼓动，就有很多老师报名了，工大健跑团成立两年了，能参加马拉松的有一大批了。最终报名参加全程马拉松的有老师6人，学生4人，半程的老师4人，学生1个。参赛的层次和人数超过了以往任何一次比赛。其中张旋、盛莉、娄峰首次挑战全马，孔繁繁、陈萍首次半马，学生中殷洪辉、王顺首次全马。参加全马人数的大幅度增长，反映了学校跑步能力的显著提高。等到最终成行的时候，有两个人因故没能参加。总共有13人的队伍，通过乘坐大巴和自驾的方式赶往东营。

这一行13人中，我和张旋是一家子，姜文明陈萍是一家子，两个男人分别陪两个女人完成自己的首个全马和首个半马，这是家人间的陪伴，是一项光荣而幸福的任务。而盛莉与王烨则是亲师徒，而从跑步能力上讲，是徒弟陪师傅，这是师徒间的陪伴。娄峰，张旋，盛莉多次参加半马比赛都是组成小队一起跑过，这次共同挑战全马。又约好用同一速度跑，这是战友之间的陪伴。

2.成行

报名成功并不意味着就能够顺利参赛。这一段时间，因为突然被选中去地方挂职扶贫，搞得有点忙乱。想到未来的两年里多数时间战斗在县域扶贫一线，陪伴家人的时间会大大减少，更加觉得陪自己的爱人跑过第一场全程马拉松，是非常之重要的事儿，之前她的第一个半马也是我陪她跑的（【乐在跑途】身着工大蓝 相约跑泰山）。于是把这一段时间安排到了极致。按照挂职工作的最初安排，星期六比赛结束的当天晚上6点就要集合报到参加培训，那必须在中午跑完之后，接着开车赶回参加培训，算算时间，12点半完赛，1点半赶回，留出4个半小时在路上，来得及。而周五接到通知，培训班推迟了一天，这样时间安排就更加从容了。

报名比赛的时候同时报了车宿，给自己留一份保障，跟车住宿是在周五早上出发，工作日肯定不能旷工的，我们只能在结束工作的当天自己开车前往，好在东营济南之间的距离，不过3个小时，赶过去吃晚饭都来得及。下班之后，8个人凑了两车，一路说说笑笑，从容地赶赴到了东营白云饭店，齐鲁领跑者团报东马的大本营。

3.聚会

约好了由东营的大学同学长霞做好接待，她两口子都是警察，第2天都要在赛道值勤。一起去的姜文明夫妇和国栋各有约会，我们另外7个老师参加了晚宴，12年东马，长霞同学一直参与值勤，见证了二十万跑友跑过，终于盼来自己同学参加。言谈之间，她也说起虽然不能跑马，但有意识的通过健走等形式提高自己的身体素质。毕竟东营马拉松已经举办12年，在国内都是历史悠久的赛事了，肯定会影响到一大批人参与到健跑活动中去。

晚餐的氛围很轻松，也没有劝酒，两三杯红酒下肚，算是助眠了。叮嘱每个人吃个馒头，为第二天储备能量。

吃得很饱，时间还早，出去散散步，东营这个城市真是地广人稀，晚上九点多，街道上就也见不到很多人了，据说这还是相对比较豪华的地段。街上倒是不少马拉松跑友，有的在散步，有的在慢跑，为第2天的赛事做准备。

娄峰前一段时间伤了脚，这一次抱着能参加的希望来，但脚的状况一直没有根本的好转，于是只能遗憾的弃赛，转而为我们做服务工作。我们俩住一个房间，能够感受到他那一份深深的遗憾。他的首个全马，只能向后推迟了。

参加团报的好处是，不用操心去领装备等，而东营马拉松提供的参赛物品真是简单到不能再简单，一个包，一件衣服，两块号码布，一个计时芯片，几个别针，连赛事手册都没有。双金赛事，真够环保的。

这几天的忙碌，加上当天驾车，再加上两杯红酒，保证了当晚的睡眠质量，10:00睡下，一觉睡到将近4:00。起床做准备工作，检查参赛装备，排空，吃早餐，齐鲁领跑者安排得很周全，5点就能吃上热乎乎的早餐。馒头、包子、鸡蛋，稀饭咸菜，这是最佳的马拉松早餐。跑马，可以让生活变得简单。

4.出发

出门集合去赛场，晚上竟然下了一点点雨，地面湿湿的，空气也是非常湿润。气温十二三度，没有比这更好的跑马拉松的天气了。

我的车上坐了几个人，是要一起跑过终点线的。驾车跟着大巴车去往集合点，约摸快到起点，隔着一条马路的位置，路边竟然有很空旷的免费停车场。约好了大家在起点附近集合，但是没有等到姜文明王国栋他们。抓紧拍了合照，分别赶赴各自的出发区。

人流凶猛，我们很快人就走散了，学生们着急着去热身，匆匆就去检录了，他们希望有一个好的成绩。娄峰也找不到了，我们4个参加全马的老师没有那么着急，存包排队上厕所，这个间隙我给每个人的双腿上涂上了G力姜油。这个神奇的东西会保证我们的腿在奔跑中处于一种舒适的状态，不会抽筋。多次比赛的结果也印证了这一点，这次也同样发挥了它神奇的功效。

进入检录区，拍照之后，4个人又分开了，福政作为有追求的跑者，向前半部分去了，我带着盛莉和张旋就在后半区的人员相对宽松的地方热热身，我们进入检录区的时间比较晚，刚好国歌都响了，看到人群并没有安静下来，保持肃立，在这一点上，不如北京马拉松。2017年北京马拉松，我站在A区，每个人都停下自己手中的动作，肃立，高声齐唱国歌，那是何等的庄严与荣耀。而东营马拉松的组织显得有些懈怠。跟这双金标的规格有些不那么搭配。

5.起跑

没听到发枪起跑，半马选手从后面涌上来了。参赛选手非常的多，穿赛事红色服装的跑全程马拉松，蓝色跑半程马拉松。我们三个穿的是蓝色的工大健跑团的队服。起跑时在整个人群中不那么突出，但到全半程分开之后，我们应该是比较亮眼的。

第1公里，人太多跑不动。仍然跑出了6分钟40左右的配速。天气还稍微有些凉，非常的舒适，从天气预报的情况来看，今天最高温度能到24度，将会出现在下午，而中间有一段会有晴天的情况，多数时间是多云到阴，这是最舒服的跑步天气了。

按照赛前的预期，我们将在4个半小时至5个小时之间完成，配速的区间应该是620到630。于是带着她们用6分20的配速跑，到后半程如果体力跟不上可以再降一下，如果状态好，可以提高到6分10秒，甚至6分左右的配速跑，这样足以保证在4小时40分钟左右完成，而即便达不到，能在5小时内完赛，对于参加首马的女性跑者，也是不错的了。

而为了准备这一场首马，她们前期做了认真的准备，我给她们制定了一个简单的备赛计划，从春节前循序渐进，现在她们已经能够轻松的完成35公里左右的距离，速度大约也是6分20秒左右。有了这充足的准备，加上今天好的天气，预计她们会有一个好的表现。

东营的赛道非常的平坦，沿路的风景也不错。时令仍在春天，照理说树的叶子应该是翠绿了，但这里仍会呈现黄嫩的绿色。应该因为盐碱地的缘故，这里的树木长得并不是很好，树冠小，树叶的绿中透着一丝无奈的黄。沿着路边也能看到一些小的河道，水是黄黄的，应该是黄河引入的水。

东营是黄河的入海口，我曾经去过两次，遇到好一点的天气，能够在海面上看到清晰的蓝黄的分割线。海边还有一片湿地，也会看到有一些海鸟。然而除此之外，似乎再美的景致也不多了。所以东营作为一个因油田而发展起来的城市。能够吸引人的地方并不是很多。多数人来过一次之后，就不会因为旅游而来第二次，但是双金标的赛事还是会吸引大批的跑友每年都来，然而东营的交通不发达，没有高铁，也确实制约了更多的朋友来参加，所以东营马拉松也是为数不多的不需要抽签的赛事。

7.5公里的补给区开始有海绵，10公里之后开始有能量，但只有饮料和香蕉，并没有其他的特色美食，而据了解东营是一个移民城市，确实也没有什么特色美食。就赛道补给的水平来讲，这个金牌赛事，顶多给个铁牌。

11公里是同学爱人值班执勤的地方，我一直在努力的找穿着黄马夹的警察，但他只是穿了制服，一不小心错过了。等盛莉提醒，再回望过去，我们已经百米开外了，而他正在朝着我们跑来的方向张望。给他发了一条微信，告知我们已经顺利跑过他的值勤区域。

6.信步

这时，我们继续用620的配速，190的步频，140的心率，非常轻松的绿色的心率区间。过程中还尝试着用一下细胞分裂泡法，只用鼻子呼吸，也很轻松。她们两个人的状态也是非常好，没有听到沉重的呼吸脚步。湿润的空气，略显拥挤的赛道，聊着愉快的话题，轻松的奔跑，这是参加马拉松比赛少有的惬意。

13公里处，遇到了同在山大老校操场的几个跑友，他们也是第1次跑全程马拉松，计划也是430左右，于是一起跑，但我觉得他们跟上我们似乎有些困难。

14公里处，路边有一个公共洗手间，去解决了一下，比起流动公厕，这里不需要排队，而且可以很方便的洗把脸。刚出门，遇见了青岛姑娘小宋，徐州马拉松新认识的跑友。当时说东营马拉松准备去晒弃赛，看来还是管不住自己的腿，又溜达来了。她跑得很慢，不像是要破4的人，看来这次是纯粹放轻松来跑了。

让盛莉和张旋前面先跑。我稍等了一下小宋，跟她一起跑了一会儿，前面看见了几只兔子，跑近一看是500的兔子，觉得当前的速度有些慢，肯定会被队友拉得越来越远。于是就跟她告别，去追我的队友了。因为我需要在前面的补给点给张旋提供能量胶。

超越500兔子，一路狂奔向前，瞬时配速达到了450-440左右。在当前这段赛道上，这是颇有豪情的速度，在观众的加油声中，一路超越，士气满满。

前面看见路一个男性助跑者。手里牵着一名女性盲人跑者，将敬佩的目光投向他们，得到了“你好，姜老师！”的回应。仔细一看，冲我打招呼的陪跑者眼熟，给他们拍了几张照片，问他在哪个群里，他说在淄博跑友群，我这才想起来，这是在徐州马拉松返程路上遇见的淄博大哥高应三，是一位特教老师，后来应该还一起跑过济南越野挑战赛。东马连续遇见小宋和高老师两位徐马跑友，真是缘分。而高老师又是以助跑这样一种身份呈现给我们，感到心里暖暖的。

超越高老师，一路狂追，大概在17公里之前追上了她们，没有耽误17.5公里进站吃能量胶。稳定速度前进，到半程的时候，用时2小时18分左右，按照这样的速度，4小时40分钟完赛是有希望的。

很快要到转弯处22公里处，长霞同学在这个定点执勤。满眼望过去，绿背心和黑制服的警察不少，但是没有看见她的身影。还是张旋眼尖，说看见了，果然正拿着手机在给我们拍照，一起合影留念。刚准备离开，这时另一名警察走上前来，喊我：“姜老师，我是你的学生范克睿，15级的化工研究生，见到你太高兴了，咱们一起合个影吧”。对于他，我的印象并不深刻，这一点就不如辅导员们了。后来在他的朋友圈里看到了这样的内容，知道这又是一颗从党课蒲公英（点击查看链接）飞出的饱满的种子，在东营落地生根，发芽，开花，心里满满的幸福感。

参加马拉松安保执勤

偶遇到济南研究生学校学院党委书记

见到亲人般的感觉

当初正是因为上你的党课喜欢上跑步

见证了老大哥一直以来的坚持

“工大健跑团”，坚持跑，跑到底�！

22公里是赛事线路的最西侧，接下来就折返向东了。仍然是平整的路，然而太阳冒头了，觉得会有一点点晒，但是偶尔会有一阵的小风吹过，会带来一份凉意，总体上还是很舒适的。嫩绿的树木上的叶子，还不足以遮蔽出一个浓密的树荫，然而也可以抵挡一些日晒，给跑友们提供一个稍加舒适的跑步空间。

7.超越

因为跑的轻松，2.5公里间隔的服务站，觉得一会儿就到了。17.5公里处和27.5公里处，她俩都吃了能量胶。跑的轻松，速度渐渐有提升，22公里处到了601，24-25公里，到了610左右。这时已经比身边的跑友快了很多，我们不属于他们了，跑得兴奋，而赛道上略显平淡，观众们的加油也不如开始那么热烈了。28公里处，我建议开始数数，看到终点能够超越多少人，这是我在徐州马拉松玩过的把戏。开始我们定的目标是300人，于是开始数，3个人，完成1%，6个人，完成2%，很快30个，人完成10%。也会看着远处的红绿灯，决定在之前超越多少人。从这个时候到终点，只有两个人曾经超越我们，后来是否被我们超越回来，则没有注意到。

盛莉跑得轻松，但嘴上还是流露出一些胆怯。她手机报的距离比实际距离要提前了不少，预计到结束里程是43.5公里以上，这成了她的借口，说太累了，跑到自己的手机全程马拉松时就不跑了，剩下的距离让我和张旋把她拖过去，我开玩笑说干脆我背着你跑过去吧！她之前训练的最长距离是34公里，在这之前不会有问题，34公里之后，情况不好说。

在32公里处，是一条长长的直道，张旋有些耐不住了，说准备提速了。按说这还没有达到她跑过的最长距离36公里，有些早，但既然她自己要提速，说明她身体状态不错。告诉她尽量不要跑到6分以内。说完她就向前冲出去了。我们也是不紧不慢的跟着，不自觉的也提升了速度。我问盛莉这个速度是否合适？盛莉说没有问题，于是我们3个人又组成了一个前后20米左右的小队。张旋在前面带，我们在后面跟。提速之后，超越人群的速度越来越快，看到34公里的牌子到了身后，我跟盛莉说，你再多跑一步，都是你的最长距离。这时也已经追上了张旋，又一起跑，而到35公里处，超越的人数已经远远超过300了。我们再一次调整目标。再次超越300人，重新计数。

35公里进站出站用的时间较短，我盘算了一下，如果能保持6分的配速，还是有希望跑进430的。于是张旋又甩开我们向前跑，去冲430，而我和盛莉调整之后，也基本上能跟得住她，这时配速到了547，在这个时间段和这个距离上跑出这个速度是无人能及的。我自己都有些吃惊，她们怎么会跑得这么快？

对人群不停的超越超越，这次大概用了三公里多一点，就超越了300人，又定了一个200人的超越目标。而这时430的目标就在眼前了，开始详细地计算时间，盯着自己的配速，不再去理会超越多少人，因为数都数不过来了。37公里，给盛莉打气，还剩一个5公里就轻松完赛了，39公里，40公里，还剩两公里了。

8.完赛

41公里转过弯，远远的看见终点的拱门了。这时保持在550左右的配速，有希望达成目标，但必须坚持。我跟盛莉说，要不要背你跑过去？她反问“那会不会被别人超过去？”我说那肯定的，“那还是自己跑吧！我可不想被他们再超过去！”

时间临近12:00，气温有些高了，呼吸和心率都有提高，但是在可以承受的范围内，盛莉的表情也比较轻松。一些年长的跑友提醒我们不要跑的这么快，要注意安全，我们谢过他，说我们前面留着力气，现在正跑得轻松。这最后的一公里，超越的人数也不止100人。粗算一下，我们从28公里起，超越了大约有1000人！

最后这一公里，有两个小坡，拱门越来越清晰了，爬上最后一个小坡，再往下去，还有200多米的距离，张旋在前面冲着，我们试图喊住她，让她跟我们一起冲线，但她听不见。到终点处，男女冲刺点是分开的，张旋跑到了男选手这一侧，被志愿者喊住，刚好我们追上来，她俩携手出线。我则从另外一侧慢慢溜达过去，以让摄影师给我拍照，但我注意到两个摄影师都在给她俩拍，根本就不管我，由此可见，在赛道上，还是女性跑者的魅力更足一些。

通过终点，用时不到430，，停掉软件，拍了几张照片。她俩掩饰不住内心的激动，热烈拥抱，就差兴奋的大叫了。这时听见娄峰在外面喊我们，他也没想到我们能这么早赶回来，很为我们高兴，但也看到了他的遗憾，要不是因为脚伤，他也应该在我们这个方队里面的。

9.赛后

领了奖牌和完赛包，出去找一处小树荫，拉伸放松一下。这时一个跑友过来跟我们聊天，说他的一个女性跑友在41公里处晕倒了，被强行送到了医院，很遗憾的，没能拿到奖牌，又特别想要这一枚奖牌。不知道他讲的是真是假。我还是决定把自己的奖牌送给了她，反正我们家已经有一枚奖牌了。

说话间，娄峰带来了一位校友，就是东营科技职业学院的刘芝梦，那个穿着“永远跟党走”校庆70周年纪念衫自己跑过70公里的12届校友。娄峰不认识他，但认出了他的衣服，打了招呼，于是就认识了，刘芝梦知道我来了，热情的赶过来与我们相聚，很快王烨，殷洪辉也过来了。大家一起开心地聊着自己跑马的经历和收获。王烨跑出了315，我以为这是工大新纪录了，但殷洪辉跑出了312，一个更好的成绩，而王顺也跑出了325，可惜刘好春没来，要不然他也有希望330的。这样330战队里就有了5名学生，而且4人成绩在320以内，很棒很棒了，在推广马拉松一年多，不但见到了学生参与人数的增加，还看到了好的运动成绩，很有收获感！

然而，去领存包的路上，看到山东理工大学的一帮学生在拍合影，男男女女都有，大概有五六十人，虽然多数是半程项目，但这样一支庞大的队伍又告诉我们，不能只看到了自己的成绩，更要看到外面的世界。唏嘘中，和王烨一起聊着，又期待11月的济南马拉松，那时希望能有200人左右的队伍参加半程以上的比赛，如果发动得力，是可能的。但愿不会因为我的离开而影响工大追逐马拉松的进程，

刘芝梦请我们吃中午饭，找到一个炒鸡店，大吃大喝了一番，他感谢我们来跑东营马拉松，让他有了做东的机会，请老师聚一聚，聊一聊，说说学校的人和事儿，说说跑马拉松的收获，因为接待我们，他错过了回程的大巴，我们顺路送他回去，有了更多的交流的时间。继续分享他的幸福，这是校友幸福的感觉，校友的幸福，就是工大的幸福。

10.回家

分别后，直奔济青北线回家，路上正在修路，80公里的限速，让这段旅程变得非常的长，增加了一份疲乏，也多了一些话题。回到济南，殷洪辉搭乘BRT和地铁回长清，盛莉和娄峰分别回家。

我们也回到家中，孩子没在家，正在山东大厦看德云社的演出。中午结束比赛的时候，张旋就给孩子打了电话。很骄傲的告诉她，已经完成比赛。也把自己跑步的截图发给她，小姑娘快速的在自己的朋友圈都晒出来了。这一份骄傲，值得全家人拥有。

孩子也给我发来了她在演出现场的信息，与自己的偶像近距离接触，让她兴奋不已，她不停地发来图片和视频，分享她的快乐。虽然我们没陪在她身边，但花掉1088元让她去看这场演出，这份舍得化作精神的陪伴，让她充满了幸福感。

吃完晚饭，本想着9点多孩子就能回家，跟她聊聊，妈妈跑马的事儿，听听她看演出的事儿，然而张旋很快困了，倒头睡去。我坚持等到10:00，打电话不接，回信息说还在进行中。到11:00，我也撑不住了，倒在沙发上睡着了。一直到12:00多。在两个研究生姐姐的陪伴下，她回来了，很兴奋的跟我们描述现场的场景，我带着朦胧的睡意，倾听她的幸福。

第二天中午，妹妹姜芽儿来家里玩。本来4月20日是芽儿的生日，我们一家人都没能到她家给她祝贺，这次我弟弟来特意带来了一个蛋糕，给芽儿补过这个生日。端起酒杯，弟弟跟孩子们说，这杯酒有4层意思，一是祝贺芽儿生日，二是给大爷践行，三是祝两个娃第二天期中考试考一个好成绩，四是祝贺大娘完成全程马拉松。

姜子暄说，这是我过的最开心的一周了。

宝贝女儿，爸爸不在家的日子，希望你也一样开心，不能陪在身边，但精神上的陪伴，是永远的。