天凉多喝粥，6种美味的“秋粥”，味道好营养足，暖和舒坦过秋天

秋天多喝粥，6种营养秋粥给你，美味又好喝，每天不重样，暖和舒坦过秋天

美味好喝的粥，是我国的一种传统美食，特别受到老热和小孩的喜爱，有“天下第一补”的美誉。秋季来了，天气逐渐变凉，早晚温度低，秋雨下后，更是凉气逼人，“一场秋雨一场寒”。因此深秋时节，大家要多喝粥。

喝粥不仅是早上要做的事情，吃的饭，中午和晚上也可以多吃。喝一碗热乎乎的粥，软烂浓香。既能补充到营养，还容易吸收，海口也滋养人体，预防疾病。

今天给大家推荐6道营养的美味秋粥，味道好、营养足，每天不重样，暖和舒坦过秋天，学会后记得常煮给家人喝。

第一种粥；四宝粥

4种食材搭配大米一起煮粥，营养足，养生好。这4种食材就是桂圆、红枣、枸杞，红糖

四宝粥，鲜甜可口，滋养人体，温而补之。女性朋友吃一些可以补血补气，美容养颜。男人吃一些，可以强身健体。孩子们吃一些，可以增强体质，少生病。

食材：桂圆一些，大枣适量，枸杞一些，大米，红糖

做法：1准备食材，用温水把桂圆，大枣浸泡一下，这样可以煮的更加烂。

2锅里加入清水，放进淘洗过的大米，放进桂圆，大枣。大火煮。

3煮沸后，转小火，加入红糖，慢煮。

4大米煮烂了即可，加入清洗过的枸杞，即可。

第二种粥：黄金粥

黄金的颜色金黄金黄的，我们选用黄色的食材煮出来就是黄金粥。它就是小米、玉米糁，搭配枸杞，冰糖一起来煮。

好喝的黄金粥，健脾助消化，好吸收。做好的粥，金黄诱人、香浓可口，黏稠细腻，

食材：小米适量，玉米糁适量，枸杞，冰糖

做法：1炖锅里加入清水，放进淘洗过的小米，大火煮

2煮沸后，转小火，加入淘洗的玉米糁，不停搅拌一下，加入冰糖

3食材都煮烂了，起锅前加软枸杞即可。

第三种粥：三白粥

三种白色的食物搭配一起煮粥，是秋季很养生的一道粥。三种白色的食物就是百合，杏仁，大米。

秋要养肺补肺，白色食物可以很好的滋养肺。百合，杏仁与大米一起煮粥，是秋季润肺止咳最好的粥品。还可以滋养人体，增强体质。

做法；1用温水把百合，杏仁泡软一下，备用。

2炖锅里加入清水，放进淘洗过的大米，大火煮沸。

3然后转小火，加入百合，杏仁，小火慢煮。

4把食材煮烂了即可，喜欢吃甜的朋友，里面可以加一点冰糖也可以。

第四种粥：南瓜红薯粥

秋季正是吃红薯和南瓜的好时节，两者搭配一起煮粥，养生价值也很不错。

南瓜煮粥适宜秋季人体胃肠的温补，还可以清火养胃健脾。红薯煮粥可以养胃，滋养人体。两者搭配大米一起煮粥，缓解秋燥，滋养身体，生津养阴润肺。

做法：1清洗食材，红薯去皮，切块，南瓜去皮，切开，备用。

2炖锅里加入清水，放进淘洗的大米，加入南瓜，红薯，大火来煮。

3煮沸后，转小火，慢煮。

4食材都煮烂了即可。喜欢吃甜的朋友，可以在里面加一点冰糖。

第五种粥：降燥粥

秋天天气干燥，秋燥明显，因此大家多喝降噪粥。采用小米、山药、薏米、莲子，冰糖一起搭配来煮粥。

秋季食用这道粥，燥而润之，滋养身体，缓解秋燥，强身健体。

食材：铁棍山药1根，薏米适量，莲子适量，小米，冰糖

做法：1用温水来浸泡薏米与莲子，泡软后备用。

2炖锅里加入清水，加入淘洗后的小米，放进薏米与莲子，大火来煮。

3煮沸后，加入切好的山药块，小火煮。

4食材煮烂了，加入冰糖，一碗温润滋补的“养元降噪粥”就做好了。

第六种粥：红豆红枣燕麦粥

这种粥我们也叫三宝粥，三种美味的食物，营养全面又养人，还好喝。

大枣补气血，红豆滋养人体，燕麦膳食纤维丰富，三者一起煮粥，养颜，延缓衰老。还可以强身健体。香甜有滋味，喝一碗浑身都温暖。

做法：1用温水来泡红豆，把它泡软，在煮粥的时候可以煮烂。

2炖锅里加软清水，放进红豆，大火来煮，

3红豆煮烂了加入大枣，小火煮。

4然后加入燕麦，搅拌均匀，起锅前加入红糖即可。

上面这6道粥，喜欢的朋友，可以在家来做一做，给家人更多的爱，与欢心，也让你吃到美味的菜肴。