头发大把大把地掉,怎样让掉的头发再长出来?

昨天

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在生完老二之前,我好像从来没有为头发担忧过。我老爸说我头发生下来就稀疏,两岁前都是稀疏发黄,两岁后才慢慢地越来越黑,越来越多。直至长大后发量很多,去剪头发都是让发型师修剪出层次,为了看起来发量少些,轻盈些。
两个娃都随我,小时候也真没几根头发。她们的爸爸发量也多,我也没有为她俩的头发忧虑过。头发的发量发色,受遗传影响很大。父母双方都发量多,很难生出发量少的孩子。而父母双方发量少,也很难生出发量多的孩子。父母双方都少年早白,那孩子很大可能也很早就开始有白发。还有头发的软与硬,顺滑与粗糙,秃头不秃头,也是同样遗传的力量占据上峰。
但很多时候,还有后天的养护。生完老二之后,头发掉得很多,一开始并不在意。头发多嘛,掉一些正好发量没那么多。后来有一次拍照,我看见自己稀疏的刘海,还有前额和头顶中间也稀疏了。我被吓了一跳。
我的头发怎么变成这样了呢?老大的出生和老二两周岁断母乳,整整四年多,我没有睡过一晚整觉。缺乏睡眠,加上母乳喂养也耗气血,头发一直都在掉。每一次洗头,下水道口都是掉的头发。
睡眠不足和多年的母乳喂养
是我掉发的主要原因
中医的整体调理,不是脱发就治脱发。找到掉头发背后的原因更为重要。
其实脱发有人认为是油太多了,有人认为是肾虚,其实也都对,但也不全对。油多了以后堵塞毛孔,头发无法生长,就会掉落。但是为什么会出油呢?也是因为人的气血不足以去代谢身体里的垃圾。
广告上很多洗发水的功效都有水油平衡,其实健康的人体是可以自主做到水油平衡的,面部、头发都是一样的。我们看健康的孩子就算很多天不洗头,他们看上去也不会特别邋遢,因为他们的气血循环得好,可以自动代谢垃圾,自动地进行水油平衡。但你只要是没有好好保养自己的气血,到了中年以后,你早上洗了头,可能下午就油了。
有人说肾虚,也就是下焦虚,也对。但有人是中焦下焦都虚,那气血肯定不够用,人的气血不够用的时候,就会先管好体内的气血循环,那个最重要,然后自动放弃末端的气血供应,比如说头发,指甲,之类的。
气血不足每个人有每个人的原因,有的是吃的问题,吃得不消化不能吸收营养,身体有很多垃圾和淤积,有的是睡的问题。熬夜及不充分的睡眠,不单单是脸色的敌人,也是发量的敌人哪。有的是情绪压力问题。而我呢,睡眠不足和多年的母乳喂养(老大一周年,老二两周年)是我气血不足和掉发的主要原因。
我这两个问题相对容易解决。因为随着孩子们长大睡整觉,她们一夜睡到天亮,我也跟着早睡到天亮。断了母乳后我自身也减少了气血消耗。我没有特意吃生发养发的食物和中药。按照日常的五谷为养的原则,主食为主,爱米饭的我平时以白饭为主,荤素搭配,保持营养均衡以养气血。
所以在老二断奶和两个娃睡整觉之后,我的脱发问题就明显有了改善。
除此外,我洗头和梳头的时候,用指腹轻轻地按摩整个头皮,疏通头部经络,经络通畅,促进头部血液循环。
还有,我停用了商品类的洗发水,改用茶籽粉。我们的妈妈和奶奶们以前肯定是用过的。在我儿时记忆里,我的阿婆洗头很认真也很讲究,她从来不在初一十五洗头。要洗头时,她会去拿茶枯(我们喊茶籽饼叫茶枯),一点点地锤开,拿去熬水。熬好了,搬到天井里,慢条斯理地洗。
茶籽饼中含有茶皂素、蛋白质、天然茶油等,长期使用可以止屑、止痒、去油、杀菌、修复受损发质,还有明显的乌发生发作用。现在更方便的是茶籽粉,已经研磨成粉状的了,使用的时候直接拿热水泡开,洗完头有淡淡的茶籽香气。
头皮和头发丝没有了化学残留,需要一段时间重新平衡油脂分泌。我一开始用茶籽粉洗完头,一两天很快就出油了,比以前油腻,也脏很多。再洗多两次才清爽起来。头发的油脂分泌出来是保护头皮发丝和排出体内垃圾的。我改用天然的茶籽粉后,头皮和发囊重新分泌油脂,排出以往残留的垃圾,需要时间建立新的平衡。
防脱发攻略
这样内外结合调整之后,渐渐地,我掉头发就越来越少了,效果还是蛮明显的。下面总结几个大方向给有脱发这方面困扰的朋友们:
一、正确的洗头和梳头能让头皮发囊和发丝恢复生气。头发下面藏着的经络有督脉,膀胱经,胆经,三焦经,胃经等,都是阳经,头为诸阳之汇,全身阳气聚集之地。
可以用指腹慢慢地抓,也可以揉,还可以把指腹当成梳子,从前头往后梳。梳的时候感觉到哪里有结节或者哪里比较痛,特别是耳后胆经和三焦经的位置,容易有堵塞点。重点去揉按那个地方,进行疏通。
二、考虑更换洗发水。洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的脏东西,让头皮能好好呼吸。而能让头皮好好呼吸的洗发水,选择的方向是不含任何化学添加物,使用安全,不伤皮肤,无化学残留。
三、有些人头发很油,然后出现掉发。头发油只是身体为了护发而来,就像鼻涕不是造成感冒的原因一样。所以不能为了不掉发而过于频繁洗头。
头发油脂分泌失衡,一是毛孔脏及堵塞,原因可以考虑空气污浊和长时间使用同一款洗发水,二是体内湿浊重,那就不单头发油腻,身体还会有其他的排湿浊的方式,比如脸也会容易出油和长痘,大便粘滞不爽,肚子容易胀满,整个身体容易困重乏力,提不起精神。
四、没有充足的睡眠,身体得不到充分的修复,毛发的新陈代谢也无法正常进行。所以,不想掉头发首先戒掉熬夜,尽量早睡。孩子们睡,我们也跟着睡。早睡的点,最好在十一点之前能够入睡。十一点开始是胆经流注的时间,少阳是阳气初生的经络,头部侧面又是胆经循行路线。护好胆经即是护发。
五、养发先养血,气血好了,头皮局部血液循环好了,毛囊恢复活力,头发自然也就生长出来了。头发有它自己的寿命,长到一定长度,自然会脱落下来,这是一种正常现象。不正常的掉头发,是因为头发的生长受到了影响的缘故。当气血出现问题,身体为了保护我们,最先舍弃的是末端的循环,比如手脚会发冷,还比如掉头发。
每个人气血强弱多少不一样,出现气血问题的原因也不一样,是气血虚,还是气血淤堵,是要疏通还是补虚,需要辨证论治,严格意义上来说,并没有统一的方子。但头发一般以肝脾肾这三个脏腑来作判断,肝藏血,肾其华在发,脾为后天气血生化之源。
减少气血耗散是首要的,还可以选择用温和的食疗来先做调理,比如养发的黑芝麻、黑豆、制何首乌、核桃,也可以选择养气血的如红枣、花生、淮山等。
六、还有一个因素对发量影响也很大,那就是压力。比如有不少人在考试前月经都会推迟,再严重些的头发也会掉比较多。压力让人紧张和焦虑,全身的气血流动随之受到影响。我有个闺蜜为了完成在职研究生毕业,边工作边准备考试,有一段时间掉头发多,等她毕业结束后,她说松了口气,也不掉头发了。
今年我带着两个长发飘飘的实习生,有一回我们聊天时,她们问我怎么样能防止掉发。她们是大四的学生,边实习还要边找工作,还得写毕业论文。我问起她们的月经,一个说痛经,一个说周期紊乱。明显的压力大造成的气血整体偏弱了。我建议她们先往调月经的方向去调整,比如泡脚,早睡,运动等等。
气血充足的人,头发浓密,乌黑,有光泽,柔顺。当头发不正常地脱落时,身体是在发出报警信号,以让我们能够警醒然后做出调整。保持对身体的觉察,放松身心,以养气血,以养头发。
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