老人晚餐怎么吃 , 身体才能更健康，实现青春永驻！

现在生活条件好了，人们的生活水平提高了，饮食方面也有了很大的提高，可是经常吃的好有些肠胃弱和年龄大的人，就会受不了，老年人身体的消化功能逐渐减弱所以不宜吃一些难以消化和食物。

晚饭吃得健不健康对寿命有影响

我们常说人是铁饭是钢，民以食为天么所以一日三餐是必不可少的，早饭要吃好，因为我们一天的工作都是从早晨开始所以早餐吃好了才能为一天的工作提供身体的需要，午餐要吃饱下午的工作时间也是很长的，需要能量的补充，那么晚饭呢，晚饭因为现在生活节奏的改变晚餐一般吃的比较晚，所以晚餐尽快清淡，而且不易吃太多，七分饱刚刚好，既能补充身体所需又不会给肠胃造成负担，晚餐不吃是不可取的，胃里空了胃酸就会腐蚀胃粘膜，长期不吃晚饭，就容易得胃溃疡。

长期不吃晚饭的人宜生病

长期不吃晚饭的人，身体免疫力会下降，因为一天中会有超过大段的空腹状态，会降低身体免疫力，此外，如果晚饭吃得不健康，也会对身体造成一定伤害，尤其是我们上了年纪之后，饮食方式更应该做出相应的调整。

老年人的晚饭到底该怎么吃

首先，也是最重要的，应该牢记”三不要”即：不要吃太好，不要吃太多，不要吃太晚，晚饭吃太好，大鱼大肉的吃，容易摄入过多的热量，容易导致肥胖、血管和肠胃问题等。注意这三不要，能从很大程度上为肠胃减负，到了一定的年龄身体的各项功能都开始减弱，我们要有选择的进行饮食，最好以粗粮为主，可以选择玉米、红薯等，每晚少量近食，可以选择吃蔬菜代替主食什么蔬菜都可以，分量大约为200克，鱼肉和鸡胸肉为主，烹饪要清淡，70—100克左右，晚饭不能吃太多，按照上述这个搭配即可，吃七分饱就行，晚饭应该在7点之前吃完。

餐前可少量吃点水果

很多老年人因为血糖的原因，很少吃水果，这是不明智的，水果的营养丰富，不应该放弃，老年人吃水果，可以选在白天吃，也可以选择在晚饭前吃，在晚饭前对身体是有好处的，吃完水果后不会太饿，这样就能控制晚餐的用量，每餐不要太咸，尤其是对于血压高的人来说，更应注意不能吃太咸。

吃晚饭不是吃宵夜

有的人一般不吃晚饭，而是在八九点之后选择点外卖，吃宵夜，觉得都一样，但其实时间的区别对我们的身体也会有不同的影响，八点之前吃晚饭的话，等我们十点、十一点睡觉的时候，胃里面的食物就消耗得差不多了，这时候也更容易入睡。

老人的饮食习惯非常重要，每天晚餐不易吃太饱，也不宜吃夜宵，因为老人消化能力弱，吃的太晚消化不好，影响老人的肠胃的健康。