腊八遇大寒，注意保暖防寒
今天，农历腊月初八，中国传统腊八节，刚巧也是大寒节气。“腊八”巧遇“大寒”比较罕见，十一年后才会有下一次的相遇哦。
“腊七腊八，冻死寒鸦”
腊八粥
传统腊八粥讲究选用八种主料，八种佐料，与腊八的“八”相吻合。不同体质的人，腊八粥选材可适当增减。
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手脚冰凉、脾胃虚弱的人
这类人熬粥最好不要放绿豆这类寒凉、易伤脾胃的食材，应多放糯米、红豆、桂圆和大枣，以健脾补气、温暖肠胃。
消化不良、经常腹胀的人
应该少放黄豆、黑豆等，可以放点暖身的糯米，多加点糙米。熬之前将食材充分浸泡，要煮得软烂些，以便更好消化吸收。
心血亏虚、健忘失眠的人
这类人的腊八粥里不可缺少补益气血、养心安神的莲子、花生、龙眼肉、酸枣仁、核桃仁和红枣。
需要控制血糖的人
熬腊八粥时不要加入精白大米，更不要加糯米、糯小米、紫糯米等糯性食材。
含糖量高的大枣、葡萄干、桂圆等一定要少放或者不放，多选用荞麦、燕麦、薏仁或大麦等。
食欲不佳的人
粥里可加入花生、腰果、栗子等坚果碎，增加咀嚼乐趣。
加入山楂干、蓝莓干、葡萄干等，可促进胃酸分泌，增进食欲。
不管是腊八节还是大寒，两者都有天气最寒冷的意思，当两者在同一天出现时，便意味着当年的冬天会特别的寒冷。特别是疫情的特殊时期，大家要注意好好保护自己，做好防寒的准备。
大寒养生食“三冬”
冬瓜
膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
冬枣
含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。
冬甘蔗
甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，能补血润燥。
这三个部位要注意防寒
重点防身体三个部位的寒——体表、腰腹、双脚。
01
防表寒
风寒入体，一开始是在人体的体表，叫“表寒”。
表寒是很容易散掉的，关键是不要拖。受寒后，马上喝点葱姜水就行了。
不要让表寒有机会深入人体。拖过夜了，就有可能引发感冒、肺炎等。或者积存体内，变成陈寒，到了春天，就引起上火、咽喉痛、咳嗽等症状。
02
防腰腹寒
从冬至开始注意保护后腰和腹部的位置，这两个位置暖了，身体很快也会暖起来。
03
防脚寒
寒从脚下起。要防寒，一定要让双脚暖暖的。
冬天在家也尽量少穿拖鞋，要穿能包住后跟的鞋。
睡前泡泡脚，让双脚都热乎乎的，才能睡得更香。可以用生姜、花椒煮水泡脚来去去寒湿，或用大葱的老叶子煮水泡脚来通阳气，哪怕只是热水泡泡，也是有用的。