普通人改变有多难？（一）减肥

普通人改变有多难？

拿最简单的减肥来说，绝大多数普通人，一辈子也减不了肥，除非是生病了，或者死过一会，重生了，才有可能减肥成功。

这样说也太夸张了，这不是歧视我们普通人吗？减肥能有多难啊，管住嘴，迈开腿就行了，谁都可以做到。

话是没错，但是做到管住嘴，迈开腿的人太少了。

首先，你要明白管住嘴说的到底是什么意思，是不让你吃东西吗？还是让你少吃东西？答案是，肉蛋奶正常吃，高碳水的要少吃少喝，比如任何的面食、以及油炸食品，同时要少糖。高碳水，高糖才是你肥胖背后的罪魁祸首，一定要搞清楚，每次看到那些吃素食的人肥头大耳的，我心理就会喊，阿弥陀佛，善哉善哉，少吃点吧，全是高碳水、高糖、油炸食品，你说怎么让佛祖保佑你？

有人就说了，我多吃水果就没事了吧，水果含糖量大不大？水果里的糖不是糖啊。

当然，也不是说，一点糖不让你吃，不吃又该低血糖了，我的意思是少吃，以前吃1000克，现在吃900，800，700，慢慢往下降，以不刺激更大的嗜糖心理为准则，过犹不及，犯了心瘾是最难改变的。

同时，也不要一点不吃，造成低血糖。

你说了，那到底怎么衡量啊，好办啊，你开始记录你的每餐饮食，慢慢你就知道怎么办了。

迈开腿指的到底是什么意思？是开始运动吗？

人体呢就是个水库，有进口，有出口，一直很安全。随着年龄增大，水库年久失修，就容易出问题，不是淤泥太多，就是出口太小，总之是进来的水太多，出去的又太少，慢慢水库大坝就有了倒塌的危险。

一般，一个人三十岁以后，新陈代谢就会慢慢变慢，能量摄入量会大于输出量，多余的能量就会变成脂肪储存起来，想着等哪天需要了再放出去，谁知道摄入一直挺多，没机会放出去，就在体内堆积了起来，。慢慢就成了一个大胖子，这也是一般中年人肥胖的真正原因。

所以，迈开腿的真正意思应该是要让输出量大于摄入量，必要的运动是不可或缺的，这样，你的储存的脂肪才有机会转化为能量燃烧。

当然，适当的运动有助于你的心肺系统更健康，毕竟大多数疾病都是先侵袭心肺，比如最近的新冠病毒，以前的非典，还有尼古拉斯赵四经常模仿的那些脑血栓患者，心肺健康，关节再灵活一点，大概率你会很健康的活下去。

这看起来是废话，没办法，你健不讲康最重要的是遗传，其次是保养。先天不幸，努力也是有上限的，后天不行，是太作或太倒霉。

正常情况下，你保养了就比不保养强。

不能做到管住嘴，迈开腿的第三个原因，太穷。

这个一个是心理方面的，一个是物质方面的。

因缺有需。

有些人心理的残缺，需要用事物来填补，没办法，吃会让他们觉得更幸福，所以，不胖都难。

至于物质方面的匮乏，基本就决定了，你根本吃不起肉蛋奶，这些既能让你健康，又能让你不胖的食物，所以，你只能不断地吃面食，油炸食品，高糖食品，因为便宜啊。

不能再说了，勾起了我的痛苦回忆。

好在，一年多的时间，我从190多减到了140多了，照镜子都感觉自己变帅了，周围的人不断重复你现在好瘦哦，像是一个个勋章，激励我能更好的控制饮食和运动啦。

至于说需要多大的毅力，那是你想多了，凡是需要毅力才能坚持的，你根本不可能完成，你需要换成热爱。

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