【疫情反复，中医教你5招养身防疫】一、饮...

【疫情反复，中医教你5招养身防疫】
一、饮食调养
补肺食物：百合、银耳、鸭梨；
健脾食物：山药、薏米、茯苓；
 
清热食物：黄瓜、苦瓜、菠菜；
解表食物：葱白、生姜、菊花；
 
解毒食物：大蒜、食醋。
 
二、穴位按揉
迎香穴：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中取穴。
曲池穴：屈肘，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。
 
足三里穴：在外膝眼下一自身巴掌的位置，距胫骨前嵴外侧一大拇指横指。
解溪穴：平齐外踝高点，在足背与小腿交界处的横纹中，两条肌腱之间的凹陷处取穴。
 
合谷穴：在第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧之中点取穴。
 
怎么按？
 
用双手大拇指或中指指腹同时垂直按压穴位，或者可以用指尖刺压，每个穴位按压三到五分钟，每分钟按压十五到二十次。每次按压要使穴位有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
 
每天坚持按压一次，持续十五天及以上，就可以达到强身健体防范外感的作用。
 
三、运动养身
建议合理运动：可以利用跑步机进行室内跑步、打太极拳、操作八段锦（推荐第一、二式）。
 
四、日常养护
生活起居也有注意事项：室内适当通风换气、作息时间要规律、适当进行耐寒练习。
 
五、常备药
补气类：黄芪、西洋参；
补肺类：虫草、沙参；
除湿类：苍术、白术；
解毒类：板蓝根、连翘。#湖南医聊超能团# #清风计划# #超能健康团#