「注意」几大伤肾习惯，趁早戒掉！董晶

慢性肾脏病很广泛，一旦肾功能出现问题，对于身体健康威胁便会很严重，平时生活起居一定要寻找养肾的好方法，让肾脏更强的运作，才能有一个更健康的身体。

在生活中有一些行为是不知不觉的伤了肾脏，接下来就来聊一聊有损肾脏健康的几大不良行为习惯。

1、不爱喝水，爱憋尿

现在的生活节奏都比较快，有很多人白天忙了一天不喝水，同时还要憋尿，那么这样的情况就容易发生泌尿系统的感染、结石，患肾脏疾病风险升高。

通过多饮水，对泌尿系结石有直接预防作用，还可以增强肾脏的代谢能力，帮助体内的有毒物质排出。

医生建议健康人每日饮水1.5~2升，有尿意及时排尿。

2、喜欢吃咸

调查发现，我国西南地区和东北地区喜欢吃咸的，那么慢性肾脏病的发病率是高于其他地区。

高盐营养搭配是高血压造成的重要风险性源，而高血压对肾病的影响非常大，不仅不利于肾病的治疗，还会继续损害肾功能。

医生建议爱吃盐的人在烹饪时可用香料来代替部分食盐。

3、长期熬夜疲惫

长期熬夜疲惫是导致很多特殊病种的因素，如肥胖症、高血压、糖尿病等。

对于慢性肾脏病来讲长期熬夜、疲惫会使蛋白尿造成危害性持续升高，并且肾功能降低速率非常快。

有规律的高质量睡眠对肾脏健康有益，异常或缩短的睡眠模式会影响肾脏的正常工作，建议大家每晚最好保证8小时睡眠时间。

4、经常多肉少素

当今患高血压、高血糖、高脂血症的人越来越多，这和我们的营养搭配多有关系。

肉类食物多数都是高蛋白食物的食材，对于肾病患者来讲，少量的高蛋白食物可以补充丢失的蛋白，但是过多的高蛋白食物则会加重肾病患者蛋白的丢失，加速肾功能的损耗。

肉可以吃，但一定要控制好量，每天二两的肉食品再加新鲜水果和蔬菜新鲜水果、蛋类食品，保证饮食搭配。

5、常喝酒水饮料

许多饮料中含有咖啡因，往往会导致血压升高，血压升高是伤肾的重要因素之一，有研究发现，每天饮用两杯或更多杯可乐与患慢性肾脏疾病的风险升高有关，经常大量饮酒的人患慢性肾脏疾病的风险翻倍。

6、随意滥用药物

许多中药都含有玛多磷酸等肾毒性的成分，服用不当不仅会给肾脏带来巨大的伤害，甚至会给全身器官造成伤害。

还有一些非处方的止痛药（如阿司匹林或布洛芬）可能会损害肾脏，尤其是对那些已经有肾脏问题的人，医生建议患者不要超量服用，以保护肾脏免受有毒物质的损害。

另外，当患感冒、咳嗽或流感时，身体会生成抗体蛋白来尝试对抗疾病，但如果疾病持续时间过长，这些蛋白质会导致肾脏炎症。

医生建议，即使是小病，也不要硬扛着，如果不及时治疗，小病也会发展成大病。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 董晶

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