特约：聊聊产后抑郁

小编按

前段时间小编听说一个朋友产后抑郁了，小编自己当年也有过轻微的产后抑郁，所以甚有代入感。特别请自己信得过的中医石玥博士写一篇关于产后抑郁的科普文章。今天这篇文章是她交的作业，谢谢石医生，百忙之中还想着我的嘱托。

没想到还有彩蛋，石医生即将在同有三和北京医馆出诊，有需要的朋友可以关注同有三和的预约公众号。

聊聊产后抑郁

文   I     石玥

“石大夫、石大夫，连李承铉哥哥都曾抑郁过耶，我突然觉得不孤单了”，因产后抑郁在我这里就诊的小A兴奋地跟我说，随后向我这个基本绝缘娱乐节目的人普及最近很火的节目《披荆斩棘的哥哥》，里面李承铉以一首说唱让她折服，成为了她的“哥哥”，而李承铉自曝在戚薇产后当专职奶爸，曾抑郁一年多，这让她对自己的抑郁情况有了新的认识。

是的，产后很多人都会抑郁或者有抑郁潜质。我既是一名妇产方面的中医师，又是一名产后曾多少陷入抑郁情绪的新手妈妈，平时也会接诊很多产后抑郁的患者，这里就和大家聊聊产后抑郁。

你并不孤单

“为什么只有我的生活这样”，“为什么只有我婆婆这样”，“为什么只有我妈妈这样”，“为什么只有我老公这样”， “为什么只有我娃有这些问题”……

其实我也是被患者疗愈的，她们就诊时经常会抱怨起产后的生活，听多了就会发现，大家大多是陷在上述的疑问里，其实，真是“一样的婆婆一样的妈，一样的老公一样的娃”。

每个人产后的生活都是一地鸡毛，鸡毛的方面各有侧重罢了。

新加入到生活中的小生命带来了很多精力和体力的付出，各种琐碎挤满内心的空间，常常有忙碌一天毫无成效的感觉。网上有句话被疯传：一岁小娃能干啥?他是啥也没干，但他就是让你啥也不能干。

那些让我们委屈的事情，其实当我们状态佳的时候，也许都不算什么；当大家都处在极限状态下，内心透不出阳光，负面情绪集体喷发，就诱发了抑郁情绪的滋生增长。

有千千万万女性，甚至男性，陪着你，包括像李承铉哥哥这样的——你，并不孤单。

激素的“蛊”

有患者说了，石大夫，你这都是心理安慰，没有专业的东西吗——有，那我们说说泌乳素吧，以凸现专（zhuang）业(bi)~

泌乳素，这名字都不用解释，一看就知道它保障我们成为合格“奶牛”，它会同时带来一个副作用，就是让我们浅眠，这样的话，婴儿的啼哭，会让我们醒来去照顾它。

经常听患者向我抱怨起她们的猪队友们，“孩子哭那么大声，他/她怎么还能睡得呼呼的那么香，难道他/她听不到吗？！”

唉，我只能无奈地回答，他/她还真有可能是没听到，想想我们极度劳累后睡得昏天暗地的时候，想想儿时睡眠奇佳可能连地震了都不知道的时候，就理解他/她们了。我们产后的浅眠，这是刻在基因里的，就如同被激素下了蛊一般。简单想象一下，呼呼大睡没有去管娃需求的妈妈们，她们的后代很难好好存活下来，相应的基因就消失了。

吐吐气

那有患者又说，石大夫，你说这些我都了解了，也都理解他/她们了，可我还是控制不住情绪呀，还是生气啊委屈啊，怎么解决呢？

对啊，怎么解决呢？如果你只是有抑郁倾向或者轻度抑郁的患者，那么吐吐气吧：

我们每个人的心本都可以活成万里无云的天空，生活中的各种事情或者情绪像一朵朵云一样，如果堆积过多或者过厚，就挡住了内心的天空，我们会觉得灰暗，恐慌等等，除了不良的内心感受，甚或身体上也有了反应。而吐气可以帮我们从一朵朵云上跳脱出来，回到本底的天空，到那一天，抑郁已经远远不见了。

如果你的抑郁症状难以自已或者已经比较严重，那建议您寻求精神专科医师意见，进行专业心理辅导，和必要的药物干预。如果因为哺乳等原因对药物有排斥，就来找中医扎扎针灸吧，绿色疗法。

最后，愿大家都会像李承铉哥哥一样早晚重拾自己的光芒！~

练习吐气法的小伙伴，可加每天在打卡小程序里分享，有小编值班，给您加油，为您答疑。