《认知觉醒》：成长的本质，就是让大脑的认知变得更加清晰
经典美剧《越狱》中，男主角迈克去监狱救他哥哥。一进监狱，观众看到的是囚牢、操场、犯人和狱警，而迈克看到是通风管、下水管和紧急通道。迈克是建筑学家，专业的知识背景让他看到墙背后的世界。
人是环境的动物，总是习惯用熟悉的知识和经验去思考和行事，而知识和经验构成了我们的认知。不同的认知，使得人们面对同一件事的反应和行事方式差别很大。
有人意识到了这点，于是不停地购书、买课程、参加各种训练营，希望能快速提升自己的能力，填补梦想与现实的落差。可现实却很残酷，很多人陷入了这种困境：书看完了也记不住，课程没有认真完成，能力还是在原地踏步。
有的人还在坚持打卡学习，有的人可能早就把当初的豪情壮志忘记在脑后。当然，其中也包括我自己，除了知识量有一定增长，看待问题的方式、对问题的思考深度仍然没什么改变。
我在迷茫中继续学习，依然利用空余时间看书和写作，也意识到自己陷入了低水平的勤奋，但却不知道该怎么去改变。直到最近看到这本书--《认知觉醒》，一下子觉得醍醐灌顶，仿佛抓到一根救命稻草，找到自己的努力方向。
之前根本不认识作者是谁，只是看到书名就习惯性选择了这本书，看书前的期望也不是很高。然而，看完作者的自序，就有赶快读完这本书的欲望，因为作者3年前也经历了成长过程中的迷茫。如今他出了书，还通过公众号文章解决不少人的困惑。我有预感：作者的成功可以复制。
全书读起来有知识、有深度，同时又非常接地气。从大脑、潜意识、元认知来给本书做铺垫，接着结合自己的经验来阐述怎样提高专注力、学习力、行动力和情绪力，最后给出了一条成本最低的成长之道：早起、冥想、阅读、写作、运动的人生五件套，是作者亲身实践、亲测有效并且亲力亲为的有效成长方法。
本书内容较为丰富，我打算分成三篇文章来做介绍。
01认识三重大脑的进化过程，更好地理解天性和驾驭天性
人类在长期的进化过程中，拥有了“三重大脑”。
第一重称为“本能脑”，源于爬行动物时代，主管本能。本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块。
第二重称为“情绪脑”，源于哺乳动物时代，主管情绪。有了情绪的加持，就能在恶劣的环境中趋利避害，提升生存优势。
第三重大脑称为“理智脑”，源于灵长动物时代，主管认知。这是人类独有的，从而占据了绝对的生存优势。
本能脑和情绪脑主导着大脑的抉择，因此我们倾向于做简单和舒适的事，做事也希望立即看到结果，这是由内在的生存本能所决定的。
就拿减肥来说，体重超标的人都知道肥胖会影响健康和形象，但真正有毅力控制饮食和锻炼的并不多，甚至还用“吃饱了才有力气减肥”来自嘲和作为借口。其深层次的原因，还是本能在作祟，因为享受美食比节制饮食容易得多。
当你买了很多书、报了很多课，每天日程安排得满满的，总觉得时间不够用，但成长依然缓慢时，你就会陷入焦虑。实际上就是急于求成，想立即看到效果。
所以无奈的是，成长就是克服天性的过程。想获得成长，必须要让理智脑尽快变强，克服避难趋易、急于求成的天性，才能让理智脑更好地管理本能脑和情绪脑，利用本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力。
三重大脑理论是开启认知的基础，只有了解大脑的生理结构和运行原理，我们才能更加客观地面对自己的情绪和反应，理智地做出决策。
02利用潜意识辅助抉择，助力个人学习与成长
自动驾驶汽车是人工智能领域研究的热门，研究者们相信，这个技术将让人们的旅途变得更轻松，车辆事故率也会大大降低。然而，经过多年的研究，自动驾驶技术还处于实验阶段。有几年驾驶经验的司机却能一边聊天一边驾驶，甚至感觉驾驶是本能在驱使，这实际上是大脑的潜意识在控制。
这个过程中大脑需要处理的信息是海量的，为了更好地生存，大脑进化出了意识分层的手段。潜意识负责生理系统，意识负责社会系统，意识就可以投入高级的社会活动中。
然而意识的分层也带来了新的问题--模糊，由于处理信息的不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识。于是明明想早睡，却忍不住又拿起手机，明明想学习，朋友一约就立马中止计划。模糊正是带给我们困扰的源泉，我们需要做的就是学习知识，提高思考力，消除模糊。
潜意识的力量非常强大，我们所说的第六感就是潜意识在作用。有时候你能敏感地发现有什么地方不对，说不上为什么，却又很确定自己的判断。
用好了潜意识会帮助我们快速成长。被罗辑思维评为“中国最会学习的人”，著有《好好学习》、《好好思考》的成甲，所用的学习方法就是“凭感觉学习”，当他读书遇到有启发的内容时，就会停止读书，围绕启发点问自己几个问题：
- 为什么刚才这个点让我有启发？
- 我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？
- 这个启发点有没有其他类似的知识？
从读书的速度上来说是慢了，可学习的效果比不加思考的通读强很多倍。这就是高手的学习方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。
03提高元认知能力，成为自己人生的思维舵手
元认知是美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念，即对认知的认知。作者认为是反思能力，相当于变出一个分身，时刻监控自己的思考过程。正是因为人类有了元认知能力，才在进化过程中脱颖而出，成为万物之灵。
曾子曰：“吾日三省吾身”，说的就是每日反思自己。现实中大多数人都是被动使用元认知能力，只有遇到问题时才去反思纠正，更多的时候还是顺着本性生活，对自身行为对错毫无察觉。要想获得快速成长，需要主动去反观自己的思维和行为。
那么怎样去增强元认知能力呢？作者认为：元认知能力是觉察力和自控力的组合。从实用角度可以重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
要做到自我审视、主动控制并不容易，更多的时候我们会被潜意识左右。很多人早上起来第一件事就是打开手机，看完朋友圈再刷新闻，睡觉前刷抖音更是停不下来。这其实就是被潜意识所控制，我们倾向于做轻松的事，而且很难从中脱身。
其实自我审视不难，真正难的是主动控制。有时我们会为浪费时间而自责，这其实就是自我审视的过程，然而多数人第二天还是日子照旧，没什么改变。
因此，我们要学会在各个选择的节点想清楚，比如说拿起手机前，打开电脑前，要主动消耗脑力去审视它们。刚开始的时候肯定会很累，但却是锻炼元认知能力的好时机。只有不断地重复自我审视和主动控制的过程，让理智脑越来越强大，才能成为自己人生的思维舵手，实现快速成长。
本书最大的特点就是实用，作者在对理论进行深入浅出讲解的同时，还穿插了自己亲身实践的过程和收获。简单来说，他不是在给你传授知识，而是给出具体的方法论。
读书是成本最低的成长方式，作者们将几年甚至几十年的经验用文字记录下来，看书就像是在和顶级的专家交流谈话，而你只用花上几十元就可以直接获得，你说这钱花的值不值？当然，要想通过读书得到真正的收获，最重要的就是：反思和行动。
最后，用书中的一段话作为结束语：
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。