王敬伟问答 | 成长，就是脱掉从幼儿园开始就一直穿在身上的衣服
问：当有情绪的时候，工作坊里会有各种办法让我们的情绪出来，那在生活中，我们怎么去处理自己的情绪呢？
王敬伟老师
生活中有情绪，怎么处理呢？最简单的办法，当然这可能不是你想要的答案，那就是找专业咨询师协助。
那你可能就会继续问：那如果我是一个人呢？咨询还要花钱，花时间。
看到没有？经常是“我来问你，但我有种种条件限制，这个不行那个不要，然后请你给我一个答案。”
如果你不想花钱不想花时间，那说明这个东西对你而言并没有那么重要。这时你就会想：哦，你看，你讲了半天其实就想赚钱。
好吧。那我就回答一下。你问：“那我回去自己一个人怎么办？”我说：“回去的时候，自己摆个椅子或者垫子，去跟它对话。”你马上就会问：“那怎么对话？”我答：“那就把你心里想的跟它说。”你马上说：“那我不知道我心里想什么啊。”
看到没有，这时你就在跟我玩心理游戏：说这不行，那不会，这个我不想碰……就这样讲到最后我没招了。
然后你就会说：我很想处理，我也问了老师，结果老师也没有办法，所以你不能怪我。
（说到这里，老师停了一下，对提问的学员说）：我们的心理游戏或者防御机制各种各样，并不是说你就是这样的。而是借由你的问题，来做一个引申。可能有些人会这样。
其实，很多人问问题，底下都有一个这样的想法：我想要的答案是——老师告诉我，我原来做的那种方式就够了。
我说你去找一个安全的地方。你会说那我没有办法啊，我家里面好多人。那怎么办？我说那你去找一个没有人的地方。你说可是我找不到啊。就这样慢慢把我逼到一个角落，这个你不行，那个你不要，那个你做不到。
最后，我说那你就看看吧，也许可以弹弹琴唱唱歌。你就会说，“哦，老师你说弹琴唱歌可以的，是不是？这是你说的哦。”所以，其实你心中早有答案，只是希望我说到那个答案而已。
（我经常会遇到这样的问题，上过太多次当了，所以我现在会本能反应知道他要得到什么。这种情况太普遍了。）
刚开始的时候，寻求专业的协助，找一个专业的咨询师，有个人协助你，你会比较敢深入下去。如果一开始，你就想要靠你自己，你是下不去的。你到了某个程度，就没办法下去了，你会觉得不安全，再深下去就会碰到“那个东西”了。这个东西出来后会发生什么状况你没法预料，你怕你会失控，你会被它吞没。这时你的恐惧会升起，万一我真的瘫了怎么办，谁来照顾我？所以你需要一个专业的人士来协助你。
说到专业，这是另外一个问题，就是他有亲身走过这条路，并不是那种挂牌说自己有咨询师证，自己也没有疗愈就出来助人的人。所以你要慎选（咨询师），现在市面上大概有60-70%是那种自己考了证就来接个案的（自己没有处理过）。然后你讲自己的状况的时候，他就开始搜寻脑海里面有限的那些理论，找个标签贴：你这个是恋父情结、你这个是口腔期没满足你这就是抗拒……这样的情况太常见了。
选择咨询师的时候，你可以试试看，不要只是从表面上看他的牌照，可以有个磨合的过程，多找几位，哪个最舒服。不是以别人作为标准，而是要以自己的感受为准。有些（案主）会喜欢理论型的，分析的，比如咨询师跟你说你小时候怎么样所以造成你现在怎么样。你会觉得是是是。所以说心理治疗有这么多学派，因为每个人都有适合自己的取向。如果都有效的话，一个流派就够了。治疗师有治疗师的取向，他会找到适合他的。案主也是一样，有他自己的特质，有适合他的流派。
我们走的是体验取向的，就是你要去体验。就像你要学游泳，你得跳到水里面去。很简单，我们会说，你要学游泳是不是，那你就下水。
哦哦，不不，我不要下水。你这样回答道。
我们大部分人都是这样的：你告诉我怎么办，然后我大脑想象，就可以了。那遇到这样的状况，我会说，我不知道要怎么办。我的方法很简单，你就下水。你就会说，不不不……，我想要我不用下水的方法。当然你也可以找到那种分析的，两个人讨论怎么游泳，那也是可以的，各取所需，讲完以后，宾主尽欢，何乐而不为。
只是我们不是那种倾向。所以我会说这里未必适合每个人，或者不是你现阶段适合的，有些人就是要经过头脑的分析，慢慢有安全感，他才会下脚试试水温。
所以对于第一次上课的人，大部分会害怕、犹豫、观望，或者浅尝即止（脚伸下去就到小腿的位置），就说行了行了。我们绝不会把你抓起来丢到水里去，不可能违背你的意志，你愿意下水到什么程度，我们就陪你到什么程度，不愿意下水没有关系，你先看看（别人游泳），也许你就是需要这样的，你需要看一个，二个，三个……看看，看到这些人都没有淹死，也许那个时候你就愿意（下水）。
我们说所有的改变都是渐进式的。有些人实在是受不了，已经火都烧到背上来了，那时候就不管了，看到水就直接跳进去。痛苦已经到了受不了的地步了，所以不会再逃避。或者有些人已经前面做了好多次了（只是你没有看到），他前面已经在岸上练习 ，然后慢慢下去，站在水中划了好几次，慢慢把头放进去。而你只看到，这个人好厉害，一来就可以跳下去。
所以说要根据你自己的步调，不要勉强，不要逼自己，逼自己是没有用的。如果一个人他不肯下水，你说走啦走啦，对方说我想下去，可是我不敢，你就说，走啦，不会淹死的，你看我下去了，有死吗？没有吧！那你要不要下去，走啦走啦！他还是不动，甚至你越拉他越往后。所以我们说不要勉强。
那你会说那我这个课是不是白上了?不会的， 至少你在看的过程中，你知道前方是那样的。我们会帮你暖身，帮你看看，慢慢发现你自己可以试一下。所以说有些人要上好多次课好多年，过程就是这样一次一步，一次一点。
这个的意思是，你不会只来上一次课，然后我帮你点化一下，做了个案，做完以后所有问题都解决了，从此过着幸福快乐的日子。不会的，对不起，对于某些人来讲，只是把一个盖子打开而已，里面的东西才刚要出来。
打开以后，你回去发现：怎么搞的，本来关系很好的，现在回去跟我爸妈吵架了，怎么会这样啊？其实当初来的时候，你说我爸妈一直逼我，可是我无能反抗。现在你跟他们吵架，他们说你怎么会变成现在这个样子。你回想以前，就说以前好幸福啊，非常和谐。这是好了伤疤忘了疼。
所以对于某些人来讲 ，回去以后某些东西会跑出来，可能是自己还没有准备好的。
所以，我每次都会在课程开始之前提醒大家：这是一条不归路。现在说虽然有点晚，但是对于那个还没有做个案的人，还有机会，赶快回头，慎入慎入。
说这是一条不归路，这是一个好消息也是一个坏消息。坏消息是这是一条不归路，上了之后你就回不了头了；好消息也是上了以后你就回不了头，你只能一直往前进，只会往前进。也许进的速度不是那么快，但那个盖子一旦打开了，甚至也许没有到完全打开，它开始松动了。你要想再把它盖得像以前那么严实，也不是说不可能，但是很难。你以前花了几十年才把它盖严实，也许你现在要再花个几十年才可以把它盖回去。
另外关于疗愈，成长，有个比喻。你过去的模式，就像你幼儿园开始穿的一件衣服，那件衣服你从来没有脱下来过。然后你慢慢长大，但你还是穿着那件衣服。那件衣服稍微撑大一点但还是有点小，然后你就觉得呼吸困难，觉得这边勒得痛那边勒得痛。你就说怎么回事啊？然后做了个案，慢慢有所松绑，这个扣子解开，那边拉链拉开，突然间你好像可以呼吸了。但是你有点后悔，我以前穿这件衣服还好好的，但现在它那么奇怪。所以你要回去吗？回不去了。这下子扣子扣不回去，拉链也拉不上了。
所以我上课第一天都是这样，不管我说的话好听还是难听，我统统先讲，你自己决定。但是，麻烦的是，如果你没有体验过，你根本不知道我在讲什么，你会觉得哪有你讲得那么可怕？走了以后，你才发现上了贼船了。
（哈哈哈。学员们笑。）
（本文整理自王敬伟完形工作坊）
回答者：王敬伟
台湾著名灵性导师，奇迹课程资深导师。潜心研习心理学并追寻人生意义多年，最终在灵修的旷世巨著《奇迹课程》中找到终极答案。深度修持十余年，从此进入一个全新的境界，创立了完整又极具独特魅力的宽恕疗愈法门。
近年来致力于《奇迹课程》和“宽恕疗愈”的研究、实践及发展，亲自带领“宽恕疗愈系列工作坊”：觉察系列、完形，次人格、亲子关系、亲密关系、性与金钱、身体与疾病、解梦等，每年逾50场。于2013年开始带领“宽恕疗愈导师班”，旨在培养该方法的接班人。目前已有一批学员在全国各地实践“宽恕疗愈”，并取得了显著的治疗效果和极佳的口碑。曾长期与《奇迹课程》译者若水老师，合作带领【奇迹课程研习班】。共同译作有：《奇迹原则50》, 《性·金钱与暴食症-谈形式与内涵》。
整理： 游一婷
审校：刘芳芳
根据王敬伟老师完形工作坊（201806·厦门）整理