新手爸妈必学的6大孕期黄金法则（收藏）

主播：大宝

这本书是由著名畅销书策划编辑特雷西·卡其娄所写。早教、早育决定了孩子的一生，尤其是0到5岁身体正处于关键期的孩子。运用美国前沿的科学调查与研究，总结提炼出70个养育法则，解决了0~5岁孩子大脑发育关键期需要注意的各种问题，帮助父母合格上岗。

这次我们重点分享书中6个孕期关键养育法则。

①

『哪有那么多天才？』

“不要998，不要698，现在只要398，购买我们的产品，你就能收获一个天才宝宝！”

“用了我们的方法，你的孩子生下来就会说话！”

面对这些诱人的产品，初为父母的你多少会动心吧；生二胎的你是不是也想让“小号”升级为人民币玩家？

但研究表明，你最好还是把钱省下来吧。原因是小胎儿根本就忙不过来，这些产品只会沦为对他的打扰。在孕前期，胎儿宝宝一直创造着自己的脑神经细胞，而且是以非常惊人的25万个/分钟增长着。到了孕后期，大脑又忙着以每秒钟生产700个神经元突触的超高速运作着。因此孕妈妈只要吃好、喝好、休息好就足够了。

②

『不用吃两人份』

“饿了吧？”“还没饿吗？”“多吃点吧。”孕妈妈的最大体会是，人人都觉得她很饿，人人都鼓励她多吃一点，再多一点。

这其实是错误的进食方法，是人们集体性偏执思维的表现。

没错，怀孕了，肚子里有小宝宝，一个人变成了名义上的“两个人”，但别忘了，另一个还非常非常小，他需要的能量并不多。

研究表明，在怀孕的头3个月里，孕妈妈每天只需要比平常多吃300卡路里的食物。即便到了孕中期，每天多摄入350卡路里的食物也就够了，这份能量只相当于1/3个馒头。而到了怀孕后期，母子所需的能量也只比一个人时多450卡路里。

③

『重要的营养元素』

关于吃，我们需要要重视的不是吃入的量，而是摄取的营养。尤其下面这两个关键性的元素，是育儿过程中永远也绕不开的。

001 叶酸。由于叶酸的主要成分是维生素B9，它对神经发育很有好处。因此，在受孕的前三个月及怀孕后的前三个月服用叶酸，能有效降低“神经系统发育不良”的危险性。

002 欧米伽-3。欧米伽-3是构成神经元细胞膜的组成部分，多隐藏在海鲜中。在一项由12000名妇女参与的研究中，孕妈妈所食用的欧米伽-3越少，孩子的口头表达能力、动手能力和理解力在同龄孩子中就相对较弱。而母体坚持摄入相关食物的宝宝在记忆力、认知力和专注力上表现更突出。

④

『别总是一个人待着』

行动不便不是借口，就算为了孩子好，你也要多出去走走。社交是一种状态，婴儿或新生儿都能有所察觉，这在他们未来的性格构成上发挥着潜移默化的作用。

想想除了自己的朋友圈、邻居和亲人，你在哪里还有社交环境呢？

只有走出去，你才能发现孩子的游乐场、婴幼儿用品超市以及其他孩子的成长情况。在与其他孩子家长或过来人的交谈中，你能学到不同思路的育儿心得，减轻心理负担，甚至还能帮孩子找到未来的玩伴。

而宝宝也能在你和别人的社交中，感受到更丰富的表情、语言表达和词汇使用，促进大脑全面发育。

⑤

『动起来』

老一辈人的“经验”是在锻炼方面一定要轻缓。这是因为过去对女性孕期锻炼的研究做得太少，大家的认知自然保守。

实际上，孕妇锻炼给宝宝带来的益处非常多。首先锻炼能促进血液流动，从而促使宝宝的肌体生长出更多的毛细血管，它们可以给大脑带来更充足的氧气和能量。其次有氧运动能促进脑源性神经营养因子的增长，帮助婴儿滋长出新的神经元。最后，脑源性神经营养因子能帮助你削减掉“压力激素”所带来的毒性负荷，这样宝宝的应激反应系统和边缘系统就能更顺利地发育。

总之，有氧运动能帮你“长胎不长肉”。研究建议，孕妈妈每天最好进行20分钟以上的步行，每周不少于4次。

⑥

『对腹而歌』

在宝宝还没出来之前，每天坚持为他朗读或者唱歌，虽然不能让他成为天才儿童，但可以让他出生后更容易保持恬静与安详。

有这样一项调查：受试的准妈妈们要从宝宝出生之前的6个星期开始，每天对着肚子大声朗读两次固定的故事，直到临产。宝宝出生后，研究员就给每个宝宝一个测试用的奶嘴，当妈妈说一些日常用语时，孩子在奶嘴上的反应没有任何变化；可是，当他们听到那些固定故事的时候，他们的吸吮力度立刻变大了。这表明，他们渴望听到熟悉的韵律和语调。而且这一招用于安抚哭闹的宝宝也非常奏效。

今天的分享就到这里，希望给你带去启发。

参考书目：《0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则》[美] 特雷西·卡其娄